10 Kelompok Penyakit yang Mudah Timbul Jika Terlalu Banyak Duduk

[iklan_1]

Menurut Institute of Applied Medicine (Vietnam Medical Association), terlalu banyak duduk berbahaya bagi kesehatan, mengurangi harapan hidup karena dapat dengan mudah menyebabkan kerusakan pada jantung, sendi, memori, saraf, penyakit metabolik (diabetes) dan bahkan risiko kanker.

10 nhóm bệnh tật dễ phát sinh nếu phải ngồi nhiều - Ảnh 1. — Duduk dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan penyakit.

Mengenai mekanisme kerusakan tulang dan sendi akibat terlalu banyak duduk, para ahli dari Rumah Sakit Medlatec menjelaskan bahwa salah satu dampak buruk dari terlalu banyak duduk adalah meningkatnya risiko penyakit yang berkaitan dengan tulang dan sendi. Penyakit-penyakit ini antara lain degenerasi tulang belakang, hernia diskus, dan taji tulang belakang. Alasan utamanya adalah karena duduk dalam waktu lama akan memberikan tekanan yang besar pada tulang belakang, leher, dan punggung akibat berat badan. Hal ini dapat dengan mudah menyebabkan gejala seperti nyeri punggung, kram, kelelahan otot bahu dan leher, dan sebagainya.

Selain itu, area tulang belakang yang sering ditekan juga akan menyebabkan pembengkakan pada diskus. Kondisi yang berkepanjangan menyebabkan akar saraf menjadi fibrotik atau tertekan dan menyebabkan linu panggul. Rasa sakit sering menjalar dari satu sisi, dari bokong ke kaki.

"Pada anak kecil, terlalu banyak duduk dan dalam postur yang salah dalam waktu lama dapat menyebabkan skoliosis. Skoliosis jangka panjang menyebabkan deformitas tulang belakang yang parah dan berdampak serius pada perkembangan organ dalam lainnya seperti paru-paru dan dada, yang menyebabkan gagal napas," ujar Associate Professor, Dr. Dinh Ngoc Son, Kepala Departemen Bedah Tulang Belakang, Rumah Sakit Persahabatan Viet Duc.

Orang yang harus banyak duduk juga berisiko lebih tinggi terkena trombosis. Efek buruk dari terlalu banyak duduk ini terjadi karena duduk dalam waktu lama menyebabkan pembekuan darah dan trombosis terbentuk di kaki. Penyakit ini akan lebih serius jika pembekuan darah ini muncul dan pecah di paru-paru.

Menurut Rumah Sakit Medlatec, orang yang sering duduk memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit saluran kemih dibandingkan orang normal; perempuan memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan laki-laki. Alasan utamanya adalah duduk di satu tempat terlalu lama membuat tubuh kurang aktif, sirkulasi darah yang buruk di dalam tubuh, serta retensi urine, meningkatkan risiko infeksi kandung kemih.

Dokter Tran Thu Nguyet, dari Institute of Applied Medicine, berbagi bahwa untuk meningkatkan kesehatan saat harus banyak duduk, Anda perlu lebih banyak bergerak di siang hari, tidak duduk di satu tempat saat bekerja, belajar, berbicara...

Berdiri dan regangkan tubuh setiap setengah jam, sentuh jari-jari kaki Anda; berjalan-jalanlah di sekitar kantor. Berdirilah, alih-alih duduk di meja kerja atau meja belajar Anda, untuk beberapa waktu di siang hari. Lakukan beberapa latihan sederhana saat istirahat.

10 kelompok penyakit yang umum terjadi akibat terlalu banyak duduk dalam waktu lama:

Hilangnya ingatan, menurunnya kinerja olahraga, meningkatnya risiko diabetes, kerusakan jantung, trombosis vena dalam, penambahan berat badan, kecemasan, sakit punggung, hilangnya mobilitas, meningkatnya risiko kanker.

Sumber: Institut Kedokteran Terapan, Asosiasi Medis Vietnam

[iklan_2]
Tautan sumber