3 tips hebat untuk membuat kopi pagi Anda lebih sempurna

Ahli gizi yang berbasis di Brooklyn, Maddie Pasquariello, menunjukkan cara membuat kopi pagi Anda lebih nyaman di perut Anda.

Banyak orang tidak dapat hidup tanpa secangkir kopi di pagi hari.

Mengapa minum kopi di pagi hari dapat menyebabkan sakit perut?

Kopi memengaruhi setiap orang secara berbeda. Beberapa orang dapat minum secangkir demi secangkir kopi tanpa masalah, sementara yang lain mungkin mengalami sakit perut bahkan dengan jumlah sedikit, menurut situs web kesehatan Well and Good.

Minum kopi menyebabkan lambung memproduksi asam. Meminumnya saat perut kosong juga dapat meningkatkan frekuensi buang air besar atau menyebabkan rasa panas di dada. Kopi juga dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan menyebabkan perasaan gelisah atau cemas, jelas Pasquariello.

Minum kopi di pagi hari juga dapat menekan nafsu makan, sehingga Anda melewatkan sarapan. Hal ini dapat menyebabkan Anda kehilangan asupan makronutrien secara keseluruhan untuk hari itu.

3 tips untuk secangkir kopi pagi yang lebih sempurna

Jika usus Anda sehat, Anda tidak perlu khawatir minum satu atau dua cangkir kopi saat perut kosong, jelas Pasquariello.

Namun, jika perut Anda sakit setelah minum kopi pagi, cobalah tiga tips ini:

Makan sesuatu dengan secangkir kopi pagi Anda mungkin merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari sakit perut.

1. Minum air putih terlebih dahulu. Tubuh kehilangan cairan saat tidur. Oleh karena itu, minum air putih saat bangun tidur dapat membantu menghidrasi dan menyehatkan lambung.

Bagi sebagian orang, minum air putih terlebih dahulu juga dapat mengurangi efek samping kafein yang tidak menyenangkan, jelas Pasquariello. Dan secara umum, sebaiknya minum air putih sebelum minuman lain. Ini membantu tubuh rehidrasi setelah tidur malam, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme yang sehat.

2. Makan sesuatu sambil minum kopi pagi. Pakar Pasquariello mengatakan menyantap sesuatu bersama kopi pagi Anda bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menghindari sakit perut. Makanan tersebut akan membantu menyerap sebagian asam lambung yang diproduksi dan membantu Anda menghindari gejala-gejala yang tidak menyenangkan.

3. Ubah jenis atau kurangi jumlah kopi pagi Anda. Pakar Cara lain yang baik untuk meminimalkan sakit perut akibat minum kopi adalah dengan mengurangi jumlah kopi atau mengubah cara menyeduhnya, saran Pasquariello. Misalnya, pilih kopi tetes alih-alih kopi seduh dingin, atau pilih latte alih-alih kopi hitam, menurut Well And Good.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm