4 buah familiar yang kaya kolagen, nomor 4 adalah "ramuan kecantikan"

[iklan_1]

Kolagen merupakan komponen penting tulang, kulit, otot, dan bagian tubuh lainnya. Namun, proses penuaan berdampak buruk pada jaringan ikat di kulit, yang menyebabkan penurunan elastin dan kolagen.

Kolagen adalah kunci kulit sehat dan awet muda. Seiring bertambahnya usia, tubuh memproduksi lebih sedikit kolagen, kulit mulai keriput, jaringan kulit melemah dan kehilangan integritasnya, serta kulit menjadi lebih kering.

gambar

Kolagen adalah komponen penting yang kita semua butuhkan untuk kulit cerah dan awet muda. Alam menghasilkan banyak buah yang mengandung kolagen, yang sangat baik untuk tubuh.

Menurut dokter kulit, kolagen dapat membantu memperlambat proses penuaan kulit dengan mengurangi kerutan dan kekeringan. Selain itu, kolagen juga membantu meningkatkan produksi elastin dan fibrilin—dua komponen penting kulit lainnya.

Oleh karena itu, melengkapi tubuh dengan kolagen setiap hari merupakan terapi yang bagus untuk mengurangi penuaan kulit.

Berikut adalah 4 buah yang paling kaya akan kolagen, membantu Anda memiliki kulit sehat, awet muda, dan kenyal:

1. Buah jeruk

Buah jeruk seperti jeruk, jeruk keprok, dan jeruk bali mengandung banyak vitamin C, yang merupakan vitamin yang berperan utama dalam produksi pro-kolagen, prekursor kolagen.

Selain itu, suplementasi vitamin C juga membantu tubuh meningkatkan daya tahan, membatasi penuaan, dan membuat kulit lebih halus.

2. Pepaya

gambar

Pepaya adalah sumber kolagen utama untuk kulit Anda.

Buah lain yang merupakan sumber kolagen optimal untuk kulit adalah pepaya. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral,...

Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin A, E, kalsium dan banyak enzim (papain) - nutrisi yang membantu wanita melawan penuaan kulit dengan sangat efektif.

3. Jambu biji

Jambu biji mengandung banyak serat, vitamin A, C,...zat-zat ini membantu tubuh Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh dan anti-penuaan.

Secara khusus, jambu biji mengandung unsur-unsur seperti seng dan tembaga, yang berkontribusi besar terhadap proses metabolisme kolagen dalam tubuh.

4. Alpukat

Alpukat adalah makanan kaya kolagen dan dianggap oleh para wanita sebagai "ramuan kecantikan". Alpukat mengandung banyak mineral dan vitamin yang membantu melawan oksidasi dan menghancurkan radikal bebas dalam tubuh.

gambar

Alpukat merupakan makanan kaya kolagen yang disukai banyak orang.

Tingginya jumlah Omega dalam alpukat dapat merangsang regenerasi kolagen, sehingga mengonsumsi suplemen makanan kaya kolagen seperti alpukat sangat baik dan menyehatkan.

Namun, para ahli menyarankan agar Anda hanya mengonsumsi 1/2 - 1 buah alpukat per hari untuk memenuhi kebutuhan kolagen tubuh Anda.

Berapa kebutuhan kolagen pada berbagai usia?

Menurut Dokter Kulit Nguyen Thi Bich Chau: Mulai usia 25 tahun, tubuh akan kehilangan sekitar 1-1,5% kolagen setiap tahun. Kulit mulai menunjukkan tanda-tanda kekurangan kolagen seperti kulit kering, kerutan di sudut mata dan mulut, pori-pori besar... Oleh karena itu, inilah usia yang tepat untuk mulai menggunakan kolagen guna membantu mencegah penuaan.

Pada usia 30 tahun, jumlah kolagen dalam tubuh berkurang 7-10% setiap tahunnya, sehingga tanda-tanda penuaan semakin terlihat. Selain itu, setelah melahirkan, perubahan hormon, stres psikologis, dan sebagainya, menyebabkan banyak masalah kulit dan rambut pada wanita.

Pada usia 40-60 tahun, wanita memasuki masa pra-menopause dan menopause. Akibatnya, kadar estrogen dan kolagen menurun drastis, menyebabkan kerutan meningkat dan kulit mengendur.

gambar

Kolagen adalah “kunci” untuk kulit sehat dan awet muda, jadi mengonsumsinya melalui makanan sehari-hari sangatlah praktis dan penting.

Selain itu, tubuh mulai mengalami degenerasi tulang dan sendi, rambut rontok dan beruban, serta rabun jauh... akibat kekurangan kolagen yang parah. Suplementasi kolagen selama periode ini sangat penting, tidak hanya untuk mencegah penuaan kulit tetapi juga baik untuk sistem tulang dan sendi.

Selain suplementasi kolagen, wanita juga perlu memperhatikan detoksifikasi tubuh untuk membantu meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit.