5 Makanan yang Harus Dihindari Makan Saat Perut Kosong di Pagi Hari

Ada makanan yang cocok untuk makan siang atau makan malam, tetapi tidak cocok untuk sarapan. Makanan-makanan ini dapat menyebabkan kembung. , sakit perut dan beberapa masalah pencernaan lainnya, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Buah jeruk adalah makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong di pagi hari.

Makanan yang tidak boleh Anda makan saat perut kosong di pagi hari meliputi:

Buah jeruk

Buah-buahan beraroma jeruk seperti jeruk bali, jeruk keprok, dan lemon sangat asam. Mengonsumsinya saat perut kosong dapat meningkatkan kadar asam lambung, yang dapat menyebabkan gejala seperti rasa panas di dada dan iritasi lapisan lambung. Sebagai gantinya, orang-orang sebaiknya mengonsumsi buah-buahan rendah asam, bergizi, dan ramah lambung seperti pisang dan apel.

Kue dan makanan manis

Makanan tinggi gula meningkatkan kadar insulin dalam darah dan mendorong gula darah naik. Gula darah naik dengan cepat, tetapi kemudian turun dengan cepat. Gula darah rendah di sekitar tengah hari menyebabkan rasa lelah dan lesu. Makanan yang baik untuk sarapan adalah biji-bijian utuh, daging, telur, susu, atau kentang.

Sayuran mentah

Sayuran umumnya menyehatkan. Namun, mengonsumsi sayuran mentah saat perut kosong dapat membahayakan sistem pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam sayuran mentah dapat dengan mudah menyebabkan gas, kembung, dan rasa tidak nyaman.

Sebaliknya, orang sebaiknya memilih sayuran yang dimasak. Setelah dimasak, sayuran menjadi lebih lunak, serat lebih mudah melewati saluran pencernaan, sekaligus tetap menyediakan vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

Makanan pedas

Makan makanan pedas saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan lambung dan bahkan dapat menyebabkan masalah pencernaan dalam jangka panjang. Jika Anda menginginkan makanan pedas, simpanlah untuk makan siang atau makan malam. Khususnya, jika Anda lapar, makanlah sesuatu yang ringan, seperti yogurt atau roti, sebelum makan makanan pedas.

Kopi

Selain makanan di atas, ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong. Banyak orang memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari. Hal ini normal, tetapi hindari meminumnya sebelum sarapan.

Minum kopi saat perut kosong meningkatkan sekresi asam lambung, yang dapat menyebabkan rasa panas di dada dan gangguan pencernaan. Sebaiknya makan sesuatu di pagi hari sebelum minum kopi, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm