5 makanan yang sebaiknya dihindari saat perut kosong di pagi hari

Ada beberapa makanan yang cocok untuk makan siang atau makan malam, tetapi tidak baik untuk sarapan. Makanan tersebut dapat menyebabkan kembung. , sakit perut dan beberapa masalah pencernaan lainnya, menurut situs kesehatan Healthline (AS).

Buah jeruk adalah makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari.

Makanan yang sebaiknya tidak Anda konsumsi saat perut kosong di pagi hari meliputi:

Buah jeruk

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, jeruk bali, jeruk mandarin, dan lemon memiliki tingkat keasaman yang tinggi. Mengonsumsinya saat perut kosong akan meningkatkan kadar asam lambung, yang mudah menyebabkan gejala seperti mulas dan iritasi lapisan lambung. Sebaliknya, orang sebaiknya mengonsumsi buah-buahan yang rendah asam, kaya nutrisi, dan bermanfaat bagi lambung, seperti pisang dan apel.

Kue dan makanan manis

Makanan tinggi gula meningkatkan kadar insulin dalam darah dan mendorong kadar gula darah naik. Gula darah naik dengan cepat tetapi kemudian turun dengan cepat. Gula darah rendah sekitar tengah hari menyebabkan perasaan lelah dan lesu. Makanan yang baik untuk sarapan adalah biji-bijian utuh, daging, telur, susu, atau kentang.

Sayuran mentah

Sayuran pada umumnya sehat. Namun, mengonsumsi sayuran mentah saat perut kosong dapat membahayakan sistem pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dalam sayuran mentah dapat dengan mudah menyebabkan gas, kembung, dan rasa tidak nyaman.

Sebaliknya, orang-orang sebaiknya memilih sayuran yang dimasak. Setelah dimasak, sayuran menjadi lebih lunak, serat lebih mudah melewati saluran pencernaan, sekaligus tetap menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Makanan pedas

Mengonsumsi makanan pedas saat perut kosong di waktu makan apa pun dapat mengiritasi lapisan lambung dan bahkan dapat menyebabkan masalah pencernaan dalam jangka panjang. Jika Anda menginginkan makanan pedas, simpanlah untuk makan siang atau makan malam. Terutama, jika Anda lapar, makanlah sesuatu yang ringan, seperti yogurt atau roti, sebelum makan makanan pedas.

Kopi

Selain makanan-makanan di atas, ada beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong. Banyak orang memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari. Ini normal, hanya saja hindari meminumnya sebelum sarapan.

Minum kopi saat perut kosong meningkatkan sekresi asam lambung, yang dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan. Menurut Healthline , sebaiknya makan sesuatu di pagi hari sebelum minum kopi.

Sumber: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm