6 Makanan yang Menyediakan Mineral Esensial, Meningkatkan Kesehatan Kulit

Sayuran hijau, tomat, wortel atau jeruk... adalah makanan yang menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral penting, membantu meningkatkan produksi kolagen dan meremajakan kulit.

Wortel kaya akan vitamin A, yang membantu melindungi kulit dari sinar matahari. (Sumber: Shutterstock)

Sayuran hijau

Seledri, kangkung, brokoli... menyediakan banyak vitamin seperti A, B, C, K... dan mineral penting seperti zat besi, seng... untuk membantu memperkuat kesehatan kulit, memperbaiki pigmentasi kulit, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Menambahkan sayuran hijau ke menu Anda membantu menghidrasi dan menjaga kulit Anda tetap lembut dan halus.

Wortel

Kandungan vitamin A yang tinggi dalam wortel membantu meningkatkan kemampuan kulit untuk melindungi terhadap sinar matahari, mencegah kerutan dan tanda-tanda penuaan.

Menambahkan wortel ke menu harian Anda membantu menjaga kulit Anda tetap cerah, sehat, dan awet muda.

Tomat

Tomat kaya akan vitamin, termasuk vitamin A - bahan umum dalam produk anti-penuaan, yang membantu meningkatkan produksi kolagen, menjaga kekencangan dan kehalusan kulit.

Menggunakan tomat setiap hari adalah cara yang murah dan efektif untuk mencegah penuaan kulit.

Oranye

Jeruk mengandung banyak vitamin C dan antioksidan, yang membantu meningkatkan produksi kolagen dan meningkatkan elastisitas kulit. Vitamin C membantu mengurangi efek berbahaya sinar ultraviolet pada kulit dan mencegah kerusakan kolagen.

Mentega

Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Kandungan vitamin E yang tinggi dalam alpukat membantu mendorong regenerasi sel kulit baru, meremajakan kulit dari dalam.

Selain itu, alpukat kaya akan biotin, yang membantu menutrisi rambut dan kuku.

Gila

Biji labu, biji bunga matahari, kacang mede... mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi, yang membantu melembabkan, mengurangi kerutan, dan melawan radikal bebas yang merusak kulit.

Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur juga membantu melengkapi protein berkualitas tinggi, membuat kulit lebih kencang dan halus.

Sumber: https://baoquocte.vn/6-thuc-pham-cung-cap-khoang-chat-thiet-yeu-tang-cuong-suc-khoe-lan-da-243534.html