Sayuran berdaun hijau, tomat, wortel, dan jeruk... adalah makanan yang menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral penting, membantu meningkatkan produksi kolagen dan meremajakan kulit.
 |
| Wortel kaya akan vitamin A, yang membantu melindungi kulit dari sinar matahari. (Sumber: Shutterstock) |
Sayuran hijau
Seledri, kale, brokoli... menyediakan banyak vitamin seperti A, B, C, K... dan mineral penting seperti zat besi, seng... yang membantu meningkatkan kesehatan kulit, memperbaiki warna kulit, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Menambahkan sayuran hijau ke dalam menu Anda membantu menghidrasi dan menjaga kulit tetap lembut dan halus.
Wortel
Kandungan vitamin A yang tinggi dalam wortel membantu meningkatkan kemampuan kulit untuk melindungi diri dari kerusakan akibat sinar matahari, mencegah kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Menambahkan wortel ke dalam menu harian Anda membantu menjaga kulit tetap cerah, sehat, dan awet muda.
Tomat
Tomat kaya akan vitamin, termasuk vitamin A – bahan umum dalam produk anti-penuaan yang membantu meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan halus.
Mengonsumsi tomat setiap hari adalah cara yang murah namun efektif untuk melawan penuaan kulit.
Oranye
Jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan dalam jumlah tinggi, yang membantu meningkatkan produksi kolagen dan memperbaiki elastisitas kulit. Vitamin C membantu mengurangi efek berbahaya sinar ultraviolet pada kulit dan mencegah kerusakan kolagen.
Mentega
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Kandungan vitamin E yang tinggi dalam alpukat membantu mendorong regenerasi sel kulit baru, meremajakan kulit dari dalam.
Selain itu, alpukat kaya akan biotin, yang membantu menutrisi rambut dan kuku.
Gila
Biji labu, biji bunga matahari, kacang mete... mengandung kadar asam lemak omega-3 yang tinggi, yang membantu melembapkan, mengurangi kerutan, dan melawan radikal bebas yang merusak kulit.
Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur juga membantu melengkapi asupan protein berkualitas tinggi, sehingga berkontribusi pada kulit yang lebih kencang dan halus.
Sumber
![[Video] Kerajinan pembuatan lukisan rakyat Dong Ho telah dicantumkan oleh UNESCO dalam Daftar Kerajinan yang Membutuhkan Perlindungan Mendesak.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/12/10/1765350246533_tranh-dong-ho-734-jpg.webp)
Komentar (0)