Manfaat kesehatan teh hijau
Teh hijau adalah minuman populer. Jadi, apakah minum teh hijau segar setiap hari baik untuk kesehatan? Studi menunjukkan bahwa teh hijau, minuman populer di seluruh dunia , dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan pencernaan, dan menawarkan banyak manfaat lainnya.
Berikut 8 manfaat minum teh hijau setiap hari:
Teh hijau kaya akan nutrisi.
Teh hijau mengandung asam amino seperti L-theanine (yang meningkatkan fokus mental), kafein (yang merangsang sistem saraf), dan fluorida, mineral yang memperkuat enamel gigi.
Teh hijau mengandung senyawa katekin dalam kadar tinggi, terutama epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang memiliki sifat antikanker, antiinflamasi, dan antioksidan yang baik.
Teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan.
Surat kabar Health & Life, mengutip EVD, melaporkan bahwa menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), tidak ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa teh hijau akan membantu penurunan berat badan pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas, tetapi penelitian yang melibatkan ekstrak teh hijau menunjukkan bahwa teh hijau mungkin bermanfaat.
Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa katekin (polifenol) dalam teh hijau dapat mengaktifkan termogenesis dan oksidasi lemak—proses pembakaran kalori dan lemak—yang dapat membantu penurunan berat badan.
Dengan mengikuti pola makan sehat dan seimbang, berolahraga secara teratur, dan memasukkan teh hijau ke dalam diet Anda, akan efektif mendukung penurunan berat badan.
Teh hijau dapat mengurangi kecemasan.
Secangkir teh hijau dapat membantu mengurangi gejala gangguan kecemasan seperti kecemasan umum, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan kecemasan sosial. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dan asam amino L-theanine bekerja bersama untuk mengurangi kecemasan dan memengaruhi fungsi otak lainnya, termasuk memori dan perhatian.
Teh hijau adalah minuman yang sehat.
Teh hijau membantu mempercantik kulit.
Sebuah artikel di situs web Rumah Sakit Umum Medlatec, dengan konsultasi medis dari Dr. Duong Ngoc Van, menyatakan bahwa EGCG, bahan aktif yang ditemukan dalam teh hijau, membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan. Oleh karena itu, minum teh hijau adalah cara untuk menghadirkan kecantikan alami pada kulit dari dalam.
Mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson
Selain kemampuannya untuk sementara meningkatkan fungsi otak, teh hijau juga mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson karena mengandung senyawa katekin.
Pencegahan kanker
Antioksidan dalam teh hijau membantu tubuh melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga berkontribusi melindungi sel-sel dari kerusakan akibat tumor ganas.
Lindungi jantung Anda.
Selain khasiat teh hijau dalam menurunkan kolesterol, surat kabar Health & Life, mengutip EVD, melaporkan bahwa Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) mencatat bahwa jenis teh ini juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah, seperti beta-blocker, minumlah teh hijau secukupnya. Menurut NCCIH, jumlah teh hijau yang banyak, terutama dalam bentuk suplemen, dapat berinteraksi dengan obat-obatan tersebut.
Mengurangi peradangan akibat artritis.
Jika Anda ingin mengurangi peradangan, tambahkan teh hijau segar ke daftar belanja Anda. Dalam sebuah penelitian pada tikus, tikus dengan rheumatoid arthritis (RA) yang diberi ekstrak teh hijau kemudian mengalami gejala yang kurang parah dibandingkan dengan tikus RA yang minum air putih.
Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan, para ilmuwan mencatat bahwa ekstrak teh hijau mungkin bermanfaat jika digunakan bersamaan dengan pengobatan RA konvensional.
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat minum teh hijau.
Meskipun teh hijau bermanfaat, konsumsinya harus tepat agar tidak membahayakan kesehatan. Sebuah artikel di situs web Rumah Sakit Umum Medlatec, dengan konsultasi medis dari Dr. Duong Ngoc Van, menyatakan bahwa minum terlalu banyak teh hijau dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti:
- Pusing, sakit kepala, dan gejala gangguan pencernaan.
- Peningkatan hepatotoksisitas akibat metabolit atau konsentrasi epigallocatechin gallate yang tinggi.
Pada dasarnya, manfaat kesehatan teh hijau yang luar biasa tidak dapat disangkal, tetapi bukan berarti teh hijau harus dikonsumsi secara berlebihan. Terutama bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat-obatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh hijau untuk menghindari interaksi obat yang tidak diinginkan.
Sumber: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html
Komentar (0)