Tiga kali sehari Anda bisa makan manisan tanpa khawatir berat badan naik

Mengunyah camilan manis setelah sarapan atau makan siang kaya serat dapat memuaskan keinginan tanpa membuat Anda terlalu berat.

Mengunyah camilan manis setelah sarapan atau makan siang tidak akan membuat berat badan Anda naik. (Sumber: YouTube)

Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan dan mempercepat proses penuaan, tetapi juga menimbulkan banyak konsekuensi serius bagi jantung dan penglihatan.

Namun, bukan berarti cewek penyuka makanan manis harus menghindari sama sekali kelompok makanan ini. Mereka hanya perlu mengontrol frekuensi dan dosisnya dengan baik agar hobinya tidak berubah menjadi kebiasaan buruk.

Selain itu, Vogue juga menyarankan 3 waktu untuk mengonsumsi permen yang paling kecil dampaknya terhadap bentuk tubuh dan kulit Anda.

Setelah sarapan

Pada saat ini, metabolisme tubuh berada pada titik terkuatnya, dan kemampuan membakar lemak juga dianggap paling efektif.

Selain itu, mengonsumsi makanan manis di pagi hari memberi tubuh lebih banyak waktu untuk mengonsumsi dan memetabolisme energi.

Selain itu, mengonsumsi makanan manis pada waktu ini dapat membantu menghambat hormon lapar dan merangsang nafsu makan, sehingga sedikit mengurangi "risiko" konsumsi di waktu lain dalam sehari.

Namun, ini tidak berarti Anda dapat dengan nyaman mengunyah permen begitu bangun tidur dalam keadaan masih lapar, karena hal ini dapat dengan mudah menyebabkan gula darah melonjak.

Yang terbaik adalah menyantap makanan manis sebagai hidangan penutup, menyantap sedikit makanan manis setelah sarapan bergizi dan berserat tinggi.

Setelah makan siang

Anda juga bisa menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu yang manis setelah makan siang. Ini dapat meningkatkan antusiasme dan memberi Anda lebih banyak energi untuk bekerja dan beraktivitas.

Namun, seperti halnya makan setelah sarapan, makanan manis sebaiknya hanya menjadi hidangan penutup, bukan pengganti hidangan utama.

Setelah Anda mendapatkan cukup serat dan protein dari makan siang, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan manis. Urutan makan ini membantu mengurangi laju penyerapan gula.

Setelah berolahraga

Jika intensitas kerja atau olahraga tinggi, mengonsumsi makanan manis dalam waktu dua jam dianggap paling kecil kemungkinannya menyebabkan kenaikan berat badan. Pada saat ini, insulin di otot membantu mengatur penyerapan gula secara lebih efektif, sehingga membatasi penyimpanan lemak.

Waktu "Tabu" untuk makan permen

Waktu malam hari, mendekati waktu tidur, dianggap "tabu" untuk mengonsumsi kelompok makanan ini karena laju metabolisme rendah, tidak cukup waktu untuk mengubah energi, mudah terakumulasi dalam bentuk lemak perut, lemak visceral, sehingga meningkatkan tekanan pada sistem pencernaan.

Saat mengonsumsi makanan manis, Anda bisa memadukannya dengan teh hitam atau kopi untuk membantu meningkatkan kemampuan membakar kalori dan lemak. Selain itu, batasi makan sendirian, makanlah perlahan, dan kunyahlah dengan saksama agar tidak mengonsumsi terlalu banyak tanpa disadari.

Sumber: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html