ANH- Cecilia Harris, 52, melewati masa menopause dengan sehat berkat olahraga dan perubahan radikal pada pola makannya.
Dengan pengalaman 20 tahun sebagai pelatih pribadi, Cecilia Harris telah mendukung sejumlah selebriti Inggris dalam perjalanan kebugaran mereka. Namun, wanita itu mengungkapkan bahwa baru setelah mulai mengalami gejala pramenopause pada usia 49 tahun ia memutuskan untuk "mengambil kembali kendali atas tubuhnya sendiri."
"Saya rasa Anda selalu dihadapkan pada pilihan dalam hidup. Dan seiring bertambahnya usia, Anda bisa menerima kenyataan ini; atau Anda menolak dan menjadi putus asa karena merasa tua dan lemah. Saya menerima kenyataan bahwa saya akan berusia 50 tahun, dan itu menjadi motivasi besar untuk perubahan," ujarnya.
Cecilia, salah satu pemilik platform kesehatan RWL, menjelaskan bahwa ia tidak selalu sehat, terutama setelah berat badannya naik usai melahirkan di usia 30-an. "Dulu saya memakai ukuran 16 dan tidak tahu bagaimana cara memperbaiki suasana hati dan hidup saya. Saya tidak pernah berpikir bahwa kenaikan berat badan saya sebagian disebabkan oleh pola makan dan kurangnya olahraga," kata Cecilia.
Namun, setelah terinspirasi untuk berolahraga oleh seorang pelatih pribadi, Cecilia mengadopsi gaya hidup aktif dan diet seimbang. Pada usia 39 tahun, ia berhasil menurunkan ukuran bajunya menjadi ukuran 12 dan memutuskan untuk mengubah hasratnya terhadap kebugaran menjadi karier.
Meskipun sukses melatih orang lain, Cecilia sering mengabaikan dietnya sendiri. Saat mendekati usia 50 tahun, wanita itu mulai memasuki menopause, dengan gejala menstruasi tidak teratur, kelelahan, rasa panas, nyeri sendi, gangguan kecemasan...
Wanita pada masa perimenopause sering mengalami banyak perubahan fisik dan mental, yang berlangsung hingga menopause. Penyebab utama perubahan ini adalah ovarium mulai menurun aktivitasnya, secara bertahap mengeluarkan hormon estrogen semakin sedikit dan kemudian berhenti sepenuhnya. Hal ini menyebabkan gangguan pada semua organ di dalam tubuh. Banyak orang mencari bantuan dari tenaga medis , yang meresepkan terapi penggantian hormon (HRT) untuk membantu mengurangi gejala mereka.
Di usia 52 tahun, Cecilia Harris dengan percaya diri memamerkan fisiknya yang sehat dan bugar. Foto: RWL
Cecilia percaya bahwa HRT memang penting, tetapi lebih banyak olahraga, perubahan pola makan, dan memprioritaskan kualitas tidur sama pentingnya. "Jadi ketika menopause tiba, saya tahu saya perlu meningkatkan kesehatan saya lebih jauh lagi," katanya.
Ia meninggalkan makanan olahan dan beralih ke protein tanpa lemak, banyak sayuran, dan biji-bijian utuh. “Saya mengganti roti panggang di pagi hari dengan omelet. Makan siang saya adalah salmon dan salad segar; makan malam adalah ayam, sayuran panggang, dan nasi merah,” katanya, menambahkan bahwa ia masih minum kopi dan segelas anggur merah, serta minum dua liter air setiap hari.
Cecilia juga mengubah rutinitas olahraganya, meninggalkan latihan kardio intensitas tinggi dan menggantinya dengan angkat beban di rumah lima kali seminggu. Dalam waktu dua bulan, ukuran bra-nya turun dari 10 menjadi 6, memberinya otot perut yang terlihat untuk pertama kalinya bagi seorang wanita dalam hidupnya.
“Sekarang, bahkan sebagai wanita pascamenopause berusia 52 tahun, saya lebih percaya diri dengan tubuh saya daripada sebelumnya dalam hidup saya,” katanya.
Hong Van (Menurut The Sun )
Tautan sumber
Komentar (0)