Cara Mengontrol Tekanan Darah pada Lansia

Bagaimana cara mengontrol tekanan darah pada lansia?

Mengontrol tekanan darah penting bagi kesehatan lansia. Untungnya, perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu mengontrol tekanan darah, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan mencegah risiko serangan jantung dan stroke.

Bagi lansia, untuk mengontrol tekanan darah, pasien dan anggota keluarga perlu memperhatikan hal-hal berikut:

Pasien harus berolahraga secara teratur.

Olahraga teratur akan membantu mengendalikan tekanan darah tinggi pada lansia.

Olahraga teratur merupakan cara efektif untuk menurunkan tekanan darah pada lansia. Jenis olahraga terbaik untuk lansia antara lain jalan kaki, yoga, joging, tai chi, atau olahraga ringan lainnya.

Selain itu, olahraga juga membawa banyak manfaat kesehatan lainnya bagi lansia, seperti meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko jatuh, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Bagaimana cara mengontrol tekanan darah pada lansia? di berita kesehatan Thanh Nien Online edisi 7 Januari. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang lansia seperti: 5 hal penting bagi lansia di atas 50 tahun untuk mengontrol kolesterol, mencegah serangan jantung; 5 tips olahraga untuk lansia berusia 55 tahun ke atas...

Pengunjung pusat kebugaran perlu berhati-hati saat cuaca berubah dingin.

Cuaca dingin dapat berdampak signifikan pada otot kita, yang pada gilirannya memengaruhi kinerja dan banyak fungsi tubuh lainnya secara keseluruhan. Saat terpapar suhu dingin, otot kita cenderung berkontraksi dan menjadi kurang fleksibel, sehingga lebih rentan cedera.

Salah satu penyebab utama kondisi ini adalah berkurangnya aliran darah ke otot saat cuaca dingin. Sebagai respons terhadap suhu rendah, pembuluh darah akan menyempit. Kondisi ini menyebabkan berkurangnya pasokan oksigen dan nutrisi ke jaringan otot, menurut situs web kesehatan Livestrong (AS).

Dalam cuaca dingin, orang yang berolahraga perlu melakukan pemanasan secara menyeluruh untuk meminimalkan risiko cedera.

Respons biologis ini dapat mengakibatkan kekakuan otot, berkurangnya rentang gerak, dan meningkatnya kerentanan terhadap cedera otot dan keseleo. Selain itu, cuaca dingin juga dapat memengaruhi koordinasi otot dan waktu reaksi.

Suhu yang lebih rendah juga memperlambat konduksi saraf, sehingga sinyal dari otak sulit mencapai massa otot secara efektif. Hal ini dapat menyebabkan refleks yang lebih lambat dan berkurangnya kontrol otot, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan atau jatuh.

Hari baru dengan berita kesehatan , kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel: Orang yang berolahraga perlu memperhatikan saat cuaca berubah dingin di Thanh Nien Berita kesehatan online pada 7 Januari. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang olahraga seperti: Tahun Baru 2024: Para ahli menunjukkan cara membantu Anda hidup lebih sehat, hidup lebih lama; Apakah olahraga membantu mengurangi kolesterol 'jahat'?...

Bagaimana duduk dan tidur mempengaruhi kesehatan?

Tidak setiap kali kita ingin tidur, kita selalu bisa menemukan tempat yang nyaman untuk berbaring. Dalam banyak kasus, seperti di bus atau moda transportasi lainnya, kita tidak bisa tidur sambil berbaring, tetapi harus duduk. Duduk saat tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Kasus lain di mana orang harus tidur sambil duduk adalah orang dengan masalah kesehatan, seperti gagal ginjal. Orang yang baru saja menjalani operasi juga mungkin diminta oleh dokter untuk tidur sambil duduk selama 1 hingga 2 hari, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Duduk dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko terjadinya pembekuan darah.

Baik Anda tidur sambil duduk di pesawat maupun di kursi mobil yang direbahkan, kepala Anda biasanya miring ke satu sisi. Posisi tidur ini menyulitkan Anda untuk menjaga kepala dan leher tetap lurus. Akibatnya, Anda bangun dengan leher pegal. Selain efek ini, Anda juga akan mengalami masalah lain jika tidur sambil duduk selama berjam-jam.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Chronobiology International menemukan bahwa tidur sambil duduk dapat meningkatkan gairah fisiologis tubuh. Hal ini membuat kita sulit tertidur, dan jika kita tertidur, kita akan merasa gelisah.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Bagaimana tidur sambil duduk memengaruhi kesehatan? di berita kesehatan Thanh Nien Online edisi 7 Januari. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang tidur seperti: Mengapa penderita diabetes perlu tidur yang cukup?; Penemuan tak terduga tentang tidur lebih lama di akhir pekan...

Selain itu, pada hari Minggu, 7 Januari, ada banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti: ...

Hari baru dengan berita kesehatan , semoga Anda memiliki hari Minggu yang bahagia dan kebahagiaan bersama keluarga.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm