Penyakit jantung merupakan penyebab kematian utama di dunia, menyumbang sekitar seperempat dari seluruh kematian, dengan 17,9 juta kematian setiap tahunnya, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Sebagian besar penyakit jantung dapat dicegah. Salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi risiko Anda adalah dengan berjalan kaki.
Faktor utama penyebab penyakit jantung meliputi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas. Hal ini disebabkan oleh penumpukan lemak di arteri koroner yang dapat menyumbat atau mengganggu suplai darah ke jantung.
Klaim ilmiah baru menunjukkan bahwa orang dewasa dapat meningkatkan kesehatan jantung mereka dengan berjalan kaki hanya 20 menit sehari.
Oleh karena itu, untuk mengurangi risiko penyakit jantung, otoritas kesehatan menganjurkan pola makan sehat, menjaga berat badan ideal, berhenti merokok, dan mengontrol tekanan darah. Mereka juga menganjurkan olahraga teratur.
Dalam pernyataan ilmiah baru yang diterbitkan dalam jurnal Circulation , American Heart Association (AHA) mengatakan peningkatan olahraga adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan jantung.
AHA menyatakan bahwa orang dewasa perlu memenuhi pedoman aktivitas fisik berjalan kaki 20 menit setiap hari, menurut Express .
Tentu saja, selain berjalan kaki, perlu juga makan makanan sehat, menjaga berat badan sehat, berhenti merokok, dan mengontrol tekanan darah.
Bukti ilmiah atas klaim tersebut
Sebuah studi tinjauan tahun 2022 oleh Harvard Medical School (AS) menemukan bahwa hanya 21 menit berjalan kaki sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30%.
Itu bisa menjadi kunci penurunan berat badan, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dll., tulis Harvard Medical School dalam ulasannya, menurut Times Of India .
Peran jalan kaki dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Menurut AHA, berjalan kaki adalah salah satu olahraga terbaik untuk kesehatan jantung. Berjalan kaki tidak hanya meningkatkan energi tetapi juga memperbaiki kadar kolesterol dan tekanan darah.
Para ahli percaya bahwa berjalan kaki mengurangi stres, salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Dalam ulasannya, Fakultas Kedokteran Harvard menambahkan bahwa beberapa penelitian telah menemukan bahwa berjalan kaki sama efektifnya dengan antidepresan. Berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi stres sehari-hari, menurut Times of India .
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)