Bagaimana memilih susu protein untuk menambah otot dengan cepat?

Bagi mereka yang ingin mencapai tujuan membangun otot dan menghilangkan lemak tanpa menghabiskan terlalu banyak uang, mereka akan memilih suplemen protein murah. Keunggulan susu jenis ini adalah harganya yang murah, tetapi di sisi lain akan ada potensi kendala, menurut US News & World Report (AS).

Pengunjung pusat kebugaran sebaiknya memilih susu protein dengan asam amino rantai cabang (BCAA) untuk mengoptimalkan pembentukan otot.

Protein shake murah mungkin menyediakan protein yang cukup, tetapi seringkali kekurangan beberapa asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot yang optimal. Beberapa asam amino penting untuk pertumbuhan otot, terutama asam amino rantai cabang (BCAA).

Banyak bubuk protein berkualitas tinggi mengandung asam amino rantai cabang yang tinggi, seperti valin, leusin, dan isoleusin. Semua asam amino ini berperan penting dalam pertumbuhan otot.

Tanpa asam amino penting ini, upaya Anda untuk membangun massa otot yang besar dapat terhambat. Tidak hanya itu, protein whey yang kekurangan asam amino penting juga menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan otot untuk memperbaiki diri dan tumbuh. Hal ini mengakibatkan pemulihan otot yang lebih lambat dan penurunan performa latihan.

Bagi banyak pengunjung pusat kebugaran, susu protein merupakan hidangan yang tak boleh dilewatkan dalam proses meraih tubuh idaman.

Memilih suplemen protein yang tepat memang sulit. Namun, suplemen ini akan membantu Anda memaksimalkan latihan dan merangsang pertumbuhan otot. Cara yang baik adalah memprioritaskan protein shake yang mencantumkan dengan jelas jumlah asam amino dalam produk, terutama asam amino leusin, isoleusin, dan valin.

Protein lain juga memiliki manfaat khusus untuk otot. Misalnya, protein whey sangat baik untuk pemulihan otot setelah berolahraga karena penyerapannya yang cepat dan kandungan BCAA yang tinggi. Sementara itu, protein kasein melepaskan asam amino secara perlahan, sehingga cocok untuk pertumbuhan otot yang berkelanjutan.

Bagi vegetarian, pilihan yang baik adalah menggunakan susu protein nabati seperti yang terbuat dari kacang-kacangan, beras, atau rami. Namun, peminum perlu tahu cara mengombinasikannya agar mendapatkan profil asam amino yang lengkap, menurut US News & World Report.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm