Bagaimana cara memilih minuman protein untuk pertumbuhan otot yang lebih cepat?

Bagi mereka yang ingin mencapai peningkatan massa otot dan penurunan lemak tanpa mengeluarkan banyak uang, mereka sering memilih minuman protein murah. Keuntungan dari minuman ini adalah harganya yang rendah, tetapi memiliki potensi kekurangan, menurut US News & World Report .

Para pengunjung gym sebaiknya memilih minuman protein yang mengandung asam amino rantai bercabang (BCAA) untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot.

Minuman protein murah mungkin menyediakan jumlah protein yang cukup, tetapi seringkali kekurangan beberapa asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot yang optimal. Beberapa asam amino sangat penting untuk perkembangan otot, terutama asam amino rantai bercabang (BCAA).

Banyak bubuk protein berkualitas tinggi mengandung berbagai asam amino rantai bercabang, seperti valin, leusin, dan isoleusin. Semua asam amino ini memainkan peran penting dalam pertumbuhan otot.

Tanpa asam amino esensial ini, upaya untuk membangun massa otot yang besar dapat terhambat. Lebih jauh lagi, minuman protein yang kekurangan asam amino penting ini juga membuat otot kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk perbaikan dan pertumbuhan. Hal ini memperlambat pemulihan otot dan mengurangi performa latihan.

Bagi banyak pengunjung gym, minuman protein merupakan bagian tak terpisahkan dari perjalanan mereka untuk mencapai bentuk tubuh impian.

Memilih minuman protein yang tepat bisa jadi sulit. Namun, minuman protein yang tepat akan membantu atlet memaksimalkan latihan mereka dan merangsang pertumbuhan otot. Pendekatan yang baik adalah memprioritaskan minuman protein yang secara jelas mencantumkan profil asam aminonya, terutama leusin, isoleusin, dan valin.

Selain itu, jenis protein lain juga menawarkan manfaat spesifik untuk otot. Misalnya, protein whey sangat baik untuk pemulihan otot setelah berolahraga karena penyerapannya yang cepat dan kandungan BCAA yang tinggi. Sementara itu, protein kasein melepaskan asam amino secara perlahan, sehingga cocok untuk pertumbuhan otot yang berkelanjutan.

Bagi vegetarian, pilihan yang baik adalah menggunakan minuman protein nabati yang terbuat dari sumber seperti kacang-kacangan, beras, atau rami. Namun, konsumen perlu mengetahui cara menggabungkannya untuk mendapatkan profil asam amino yang lengkap, menurut US News & World Report.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm