Pusing, makanan apa yang harus saya makan agar membaik?

Pusing dapat disebabkan oleh berbagai alasan, termasuk masalah kesehatan yang serius. Makanan tertentu dapat membantu meredakan gejala yang tidak menyenangkan ini.

Pusing dapat disebabkan oleh masalah pada telinga bagian dalam atau otak. Misalnya, gangguan vestibular pada telinga bagian dalam, cedera otak traumatis, atau tumor otak akan menimbulkan gejala pusing. Selain itu, migrain, multiple sclerosis, dan diabetes juga merupakan penyakit yang dapat menyebabkan pusing, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Jahe mengandung nutrisi yang membantu mengurangi pusing.

Beberapa makanan dan minuman yang membantu mengurangi pusing antara lain:

Minum sedikit air dapat menyebabkan pusing

Minum terlalu sedikit air dapat menyebabkan dehidrasi dan pusing. Hal ini karena fungsi otak bergantung pada sirkulasi darah. Dehidrasi dapat memengaruhi sirkulasi ini, menyebabkan otak tidak menerima cukup nutrisi dari darah dan menyebabkan pusing.

Namun, minum terlalu banyak air juga dapat menyebabkan pusing. Kelebihan air dalam darah akan mengencerkan kandungan elektrolit, yang menyebabkan hiponatremia. Para ahli menyarankan agar setiap orang minum setidaknya 2 liter air per hari. Jumlah air ini bisa lebih banyak, tergantung pada kondisi cuaca, intensitas olahraga, dan kondisi fisik masing-masing orang.

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Acta Oto-Laryngologica menemukan bahwa mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C dapat membantu mengurangi keparahan pusing. Ketika kita memikirkan vitamin C, kita sering membayangkan jeruk. Namun, beberapa tanaman lain seperti stroberi dan jambu biji juga kaya akan vitamin C.

Jahe

Jahe sering digunakan untuk meredakan gejala mabuk perjalanan. Kandungan utama dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, membantu menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi rasa mual serta pusing.

Jahe tidak hanya dapat mengurangi pusing akibat mabuk perjalanan, tetapi juga pusing yang disebabkan oleh hal lain. Saat mengonsumsi jahe, sebaiknya gunakan teh atau bubuk jahe. Jika mengonsumsi jahe segar, konsumsilah sedikit saja. Beberapa zat dalam jahe segar dapat merusak kerongkongan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Ikan dan kerang

Vitamin B12 penting untuk kesehatan sistem saraf, darah, dan banyak fungsi lainnya. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan pusing. Ikan dan kerang seperti remis, tiram, kepiting, abalon, dan udang kaya akan vitamin B12, yang dapat membantu mengurangi pusing, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm