Para Ahli Mengungkapkan Makanan Terbaik untuk Pencegahan

Meskipun kasus kanker usus besar meningkat di kalangan anak muda, para ahli menyarankan pemilihan makanan yang tepat dapat mengurangi risikonya.

Telah terjadi peningkatan signifikan jumlah anak muda yang menderita kanker usus besar atau rektum di seluruh dunia . Menurut para ahli, kanker usus besar berkembang dari sejumlah polip atau tumor di lapisan dalam usus besar. Dokter mengatakan polip usus besar membutuhkan waktu sekitar 10 tahun untuk berkembang menjadi kanker. Jika tidak terdeteksi atau diobati, kanker akan menyebar, menurut Times Now News.

Ada beberapa tes skrining yang mendeteksi polip prakanker sebelum dapat menjadi tumor kanker.

Oatmeal adalah salah satu dari 5 makanan sehat teratas yang membantu mencegah kanker usus besar.

Cara mencegah kanker usus besar melalui diet

Menurut dokter, meskipun kanker usus besar tidak dapat sepenuhnya dicegah, risiko penyakit ini dapat dikurangi dengan mengendalikan faktor risiko, termasuk pola makan sehat.

Memilih makanan yang cerdas dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Secara umum, American Cancer Society merekomendasikan orang dewasa dan remaja untuk mengonsumsi banyak makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan utuh, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh.

Tingkatkan asupan serat dalam pola makan Anda. Konsumsilah makanan kaya serat, seperti roti gandum hitam atau beras merah, dan kacang-kacangan. Makanan-makanan ini merupakan sumber protein, serat, vitamin B, dan vitamin E yang sangat baik. Menurut American Institute for Cancer Research, mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi risiko kanker usus besar, menurut situs web University of Cincinnati College of Medicine (USA) - UC Health.

Jaga pola makan bergizi. Konsumsilah beragam makanan nabati yang sehat seperti sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Konsumsilah protein rendah lemak secukupnya, seperti ikan, unggas, dan produk susu rendah lemak.

Minum banyak air. Cara lain untuk mengurangi risiko kanker usus besar adalah dengan minum banyak air dan tetap terhidrasi.

Konsumsi lebih banyak susu. Menurut Institut Penelitian Kanker Amerika, terdapat bukti kuat bahwa konsumsi susu dapat melindungi dari kanker usus besar.

Stacy Shawhan, pakar nutrisi kanker di Pusat Kanker Universitas Cincinnati (AS), mengatakan bahwa pola makan memiliki pengaruh kuat dalam mencegah kanker.

Berikut adalah makanan yang dia rekomendasikan untuk mencegah kanker usus besar:

Biji-bijian utuh. Beras merah, oat, roti gandum utuh 100%, quinoa, jelai, dan pasta gandum utuh.

Produk susu. Susu rendah lemak, yogurt, keju. Penelitian kanker menunjukkan bahwa asupan kalsium yang tinggi dapat memberikan efek perlindungan.

Sayuran dan buah-buahan non-tepung. Sayuran dan buah- buahan ini tinggi serat, yang meningkatkan kesehatan usus. Sayuran dan buah-buahan ini juga mengandung fitonutrien yang dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker.

Terakhir, 5 makanan sehat teratas yang direkomendasikan pakar Stacy untuk diprioritaskan guna mencegah kanker usus besar meliputi: Oat, yoghurt tanpa pemanis, buah jeruk, paprika, dan ikan.

Pakar wanita tersebut juga menyarankan untuk menghindari alkohol, daging merah, dan daging olahan karena mengandung senyawa yang meningkatkan risiko kanker usus besar.

Secara khusus, pertimbangkan untuk menghindari makanan cepat saji, yang diproses secara berlebihan, rendah nutrisi, dan dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko kanker. Batasi juga makanan manis dan bertepung, yang memiliki beban glikemik tinggi, menurut UC Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm