Diet untuk menurunkan berat badan memang baik, tetapi membutuhkan pendekatan yang tepat, terutama setelah Tet. Jika diterapkan secara tidak tepat, diet dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak diinginkan, menurut situs web Eating Well (USA).
Untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan, para ahli menyarankan untuk menerapkan diet seimbang yang dikombinasikan dengan olahraga teratur, alih-alih diet ketat.
Salah satu hal yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan untuk berdiet tepat setelah Tet adalah bahwa hal itu dapat mengejutkan tubuh. Ini karena selama Tet, banyak orang makan dengan sangat bebas. Jadi setelah Tet, tiba-tiba menerapkan diet rendah kalori, bahkan menghindari seluruh kelompok makanan yang tinggi pati dan gula, dapat menyebabkan kejutan, bahkan membuat rencana diet gagal.
Perilaku makan yang tidak terkontrol juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Lebih lanjut, menjalani diet pasca-liburan mengharuskan pembatasan makanan tertentu dan pengurangan asupan kalori secara signifikan. Hal ini dapat berdampak negatif pada metabolisme tubuh.
Ketika Anda membatasi kalori terlalu banyak, tubuh Anda akan memasuki mode bertahan hidup dan memperlambat metabolisme untuk membatasi pengeluaran energi. Hal ini akan mempersulit penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Alih-alih langsung menjalani diet pasca-liburan, sebaiknya fokuslah membangun kebiasaan sehat secara bertahap. Para ahli menyarankan untuk memulai dengan memasukkan makanan sehat seperti sayur, buah, dan daging kaya protein ke dalam menu makan Anda, minum air putih yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Hal ini penting karena akan memberi Anda waktu untuk menyesuaikan diri dan memulihkan keseimbangan sebelum memulai perubahan besar dalam pola makan Anda.
Satu hal penting yang perlu diingat orang adalah bahwa penurunan berat badan yang berkelanjutan akan dicapai melalui penyesuaian dan pemeliharaan kebiasaan sehat seperti makan dan berolahraga dalam jangka panjang, bukan diet ketat dalam jangka waktu pendek, menurut Eating Well.
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)