Tanda-tanda peringatan bahwa tubuh Anda memiliki kelebihan air yang berbahaya.

Retensi air terjadi ketika tubuh minum terlalu banyak air atau karena kondisi kesehatan yang menyebabkan retensi air. Hal ini mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit dan mineral penting yang mengatur detak jantung dan sirkulasi darah.

Akademi Kedokteran Nasional AS merekomendasikan agar orang dewasa minum 2 hingga 3 liter air per hari. Tergantung pada suhu lingkungan, usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan faktor lainnya, jumlah air yang dibutuhkan mungkin lebih banyak atau lebih sedikit, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa minum 2-3 liter air per hari.

Meskipun minum air putih sangat penting, minum terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan air atau bahkan intoksikasi air. Selain kuantitas air, kecepatan minum juga merupakan faktor penting yang berkontribusi terhadap keracunan air. Air berlebih dapat menyebabkan gejala seperti kebingungan, kelelahan, sakit kepala, dan kram otot.

Salah satu tanda peringatan dini kelebihan air adalah warna urine Anda. Urine berwarna kuning pucat menunjukkan hidrasi yang cukup, sedangkan urine berwarna gelap menunjukkan dehidrasi. Namun, urine yang jernih, disertai dengan frekuensi buang air kecil yang lebih sering dari biasanya, merupakan tanda kelebihan air. Normalnya, orang sehat buang air kecil 6-10 kali sehari.

Jika kelebihan air menyebabkan gejala kesehatan yang merugikan, orang yang terkena dampak harus membatasi asupan air harian mereka, menggunakan diuretik, sering buang air kecil, dan mencari pertolongan medis jika perlu. Kelebihan air yang parah dapat menyebabkan keracunan air.

Keracunan air mengencerkan elektrolit dalam darah, terutama natrium. Hal ini dapat menyebabkan edema serebral, yang mengakibatkan gangguan fungsi sistem saraf dan memengaruhi fungsi otak. Gejala keracunan air meliputi penglihatan kabur, diare, kelelahan, demam tinggi, sakit kepala, peningkatan produksi air liur, kram, mual, muntah, dan kejang. Mereka yang terkena dampak harus segera mencari pertolongan medis.

Untuk mencegah keracunan air, orang perlu memahami kebutuhan air tubuh mereka. Secara umum, minum 2 hingga 3 liter air per hari aman. Mereka yang berolahraga secara teratur juga perlu mengisi kembali cairan secara teratur sebelum, selama, dan setelah berolahraga, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm