Tanda-tanda peringatan bahwa tubuh Anda mengalami dehidrasi yang berbahaya

Overhidrasi terjadi ketika tubuh minum terlalu banyak air atau karena kondisi kesehatan yang menyebabkan retensi air. Akibatnya, terjadi ketidakseimbangan elektrolit, mineral penting yang membantu mengatur detak jantung, sirkulasi darah...

Akademi Kedokteran Nasional AS merekomendasikan orang dewasa untuk minum 2 hingga 3 liter air per hari. Tergantung pada suhu lingkungan, usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan beberapa faktor lainnya, Anda perlu minum lebih banyak atau lebih sedikit air dari jumlah ini, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Para ahli menyarankan agar orang dewasa minum 2-3 liter air/hari.

Meskipun minum air putih memang penting, minum terlalu banyak dapat menyebabkan overhidrasi dan bahkan keracunan air. Selain jumlah air, kecepatan Anda meminumnya juga merupakan faktor penting penyebab overhidrasi. Overhidrasi dapat menyebabkan gejala seperti kebingungan, kelelahan, sakit kepala, dan kram otot.

Salah satu tanda awal overhidrasi adalah warna urine. Urine berwarna kuning muda menandakan tubuh cukup minum, sedangkan warna gelap menandakan dehidrasi. Namun, jika urine berwarna putih bening, disertai frekuensi buang air kecil yang lebih sering dari biasanya, itu menandakan overhidrasi. Normalnya, orang sehat akan buang air kecil 6-10 kali sehari.

Jika kelebihan air menyebabkan gejala kesehatan yang merugikan, orang tersebut harus membatasi jumlah air yang diminumnya sepanjang hari, mengonsumsi diuretik, sering buang air kecil, dan mencari pertolongan medis jika perlu. Kelebihan air yang parah dapat menyebabkan keracunan air.

Keracunan air mengencerkan elektrolit dalam darah, terutama natrium. Kondisi ini menyebabkan pembengkakan otak, yang menyebabkan gangguan fungsi sistem saraf dan memengaruhi fungsi otak. Gejala keracunan air meliputi penglihatan kabur, diare, kelelahan, demam tinggi, sakit kepala, peningkatan air liur, kram, mual, muntah, dan kejang. Pasien perlu dibawa ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan.

Untuk mencegah overhidrasi, orang perlu memahami kebutuhan air tubuh mereka. Secara umum, minum 2 hingga 3 liter air per hari aman. Orang yang berolahraga secara teratur juga perlu mengisi kembali air secara teratur sebelum, selama, dan setelah berolahraga, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm