Penelitian baru menunjukkan bahwa bahkan tugas sehari-hari, seperti jalan-jalan teratur dan pekerjaan rumah tangga, dapat membantu Anda dan otak Anda tetap awet muda.
Tetap aktif, termasuk berjalan kaki, tidak hanya membuat Anda lebih bahagia tetapi juga lebih sehat - Ilustrasi: AI
Komunitas medis telah lama menekankan bahwa tetap aktif, termasuk berjalan, tidak hanya membuat Anda lebih bahagia, tetapi juga lebih sehat.
Berjalan kaki baik untuk kesehatan otak
Menurut Prevention, ini adalah temuan utama dari sebuah studi baru dari Pennsylvania State University (AS), yang menilai dampak aktivitas fisik harian terhadap kesehatan. Namun, bagaimana berjalan kaki dapat memperlambat proses penuaan?
Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Annals of Behavioral Medicine , para peneliti meminta 204 partisipan untuk menjawab serangkaian pertanyaan di ponsel mereka setiap hari. Selama sembilan hari studi, mereka diminta untuk memeriksa ponsel mereka enam kali sehari – kira-kira setiap 3,5 jam.
Peserta melaporkan apakah mereka telah aktif secara fisik sejak tes sebelumnya, dengan menilai latihan tersebut sebagai ringan, sedang, atau berat. Berjalan kaki dianggap sebagai aktivitas "ringan", sementara mendaki dianggap "berat". Mereka kemudian diminta memainkan dua permainan otak untuk menguji kecepatan pemrosesan dan daya ingat mereka.
Para peneliti menemukan bahwa ketika orang melakukan aktivitas fisik – bahkan olahraga ringan – dalam 3,5 jam terakhir, kecepatan pemrosesan mereka setara dengan seseorang yang empat tahun lebih muda.
Apa manfaat jalan kaki bagi kesehatan?
Sulit untuk mengatakan dengan pasti. Apakah berjalan kaki memperlambat penurunan kognitif? Ini hanyalah sebuah studi. Namun, penelitian menunjukkan bahwa semua jenis aktivitas fisik, termasuk berjalan kaki, dapat memberikan manfaat rutin bagi otak, membantunya tetap awet muda.
"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik harian dalam tingkat apa pun dapat memberikan manfaat langsung dan jangka pendek bagi kesehatan kognitif," simpul para peneliti.
Gerakan sehari-hari seperti berjalan dapat memiliki dampak langsung pada kesehatan kognitif, kata Jonathan Hakun, PhD, profesor madya neurologi dan psikologi di Pennsylvania State University dan Fakultas Kedokteran Pennsylvania State University.
Anda bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan dari berjalan kaki. Jalan kaki merupakan salah satu bentuk latihan kardiovaskular yang cocok untuk kebanyakan orang, sekaligus merupakan bentuk latihan menahan beban yang membantu meningkatkan kepadatan dan mobilitas tulang.
Penelitian juga menemukan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi bahkan menemukan bahwa berjalan kaki dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Cara terbaik untuk memasukkan jalan kaki ke dalam rutinitas harian Anda adalah dengan mencoba menambah jumlah langkah. Namun, Anda tidak perlu berjalan terlalu banyak sekaligus. Anda dapat meningkatkan aktivitas dengan memanfaatkan berbagai cara, seperti menggunakan tangga alih-alih lift, atau berjalan kaki ke rumah teman terdekat alih-alih berkendara.
Anda juga dapat berjalan kaki di pagi atau sore hari untuk meningkatkan jumlah langkah Anda.
[iklan_2]
Sumber: https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm
Komentar (0)