Kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki?

Pada hari-hari ketika udara sangat tercemar, banyak orang bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki?

Untuk menjawab pertanyaan ini, Dr. Shrey Kumar Srivastava, seorang dokter dan konsultan senior di Rumah Sakit Sharda - Delhi (India) akan menunjukkan waktu terbaik untuk berjalan kaki setiap hari, terutama saat kualitas udara buruk.

Memahami Kualitas Udara dan Polusi

Lalu lintas, cuaca, dan aktivitas industri dengan partikel, _NO2 , dan polutan lain di udara dapat menimbulkan risiko kesehatan serius, terutama bagi populasi rentan seperti anak-anak, lansia, dan mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, menurut situs berita kesehatan Only My Health.

Pada hari-hari ketika kualitas udara buruk, yang terbaik adalah berjalan kaki di pagi hari atau larut malam.

Jadi, bagaimana seharusnya kita berjalan untuk menghindari efek berbahaya polusi udara?

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi beberapa efek negatif polusi. Misalnya, sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of the National Institutes of Health menemukan bahwa berolahraga di lingkungan yang kurang tercemar dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara signifikan. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah lain, Science Direct, menyoroti bahwa berolahraga di dalam ruangan pada hari-hari dengan kualitas udara yang buruk merupakan pilihan yang lebih aman untuk menjaga kesehatan.

Pada hari-hari dengan udara tercemar, yang terbaik adalah berjalan kaki di pagi hari atau larut malam, saran Dr. Srivastava, menurut Only My Health.

Kota Ho Chi Minh diselimuti kabut dari pagi hingga malam: Pemandangan romantis yang indah tetapi perhatikan kesehatan Anda!

Tips berjalan cerdas di daerah tercemar

Namun, jika Anda tidak punya waktu pada waktu-waktu di atas, pastikan untuk memeriksa saran-saran berikut:

1. Periksa Indeks Kualitas Udara (AQI). Dr. Srivastava menyarankan penggunaan aplikasi atau situs web untuk memantau kualitas udara setempat. Berjalan-jalanlah saat AQI baik atau sedang.

Polusi udara sekarang menjadi masalah di sebagian besar kota besar.

2. Pilih rute Anda dengan bijak. Pilih rute yang jauh dari lalu lintas padat atau kawasan industri. Taman atau jalan dengan udara segar akan membantu Anda menikmati manfaat berjalan kaki.

3. Waktu itu penting. Jika polusi di pagi hari menjadi perhatian lokal, pertimbangkan untuk menjadwalkan jalan kaki di sore hari ketika lalu lintas mulai lancar. Anda bisa memilih jalan kaki setelah bekerja atau setelah makan malam, saran Dr. Srivastava.

4. Perhatikan cuaca. Hari yang berangin dapat membantu menyebarkan polutan, sehingga jalan-jalan di luar ruangan menjadi lebih bersih. Jadi, prioritaskan berjalan kaki saat berangin, saran Dr. Srivastava.

Jalan-jalan pagi dan sore hari memiliki manfaatnya masing-masing, tetapi mengetahui kualitas udara dapat membantu Anda membuat pilihan kesehatan yang tepat, simpul Dr. Srivastava.

Jadi, lain kali Anda berjalan kaki, pertimbangkan bukan hanya waktu, tetapi juga udara yang Anda hirup. Utamakan kesehatan Anda dengan melangkah keluar saat kondisi memungkinkan untuk mendapatkan banyak manfaat berjalan kaki sekaligus menghindari polusi, menurut Only My Health.

Sumber: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm