Pertahankan 8 kebiasaan harian yang mudah dilakukan untuk membantu kulit paruh baya memperlambat penuaan

Untuk memiliki kulit awet muda di usia 40-an dan 50-an, Anda perlu membentuk kebiasaan mengoleskan tabir surya sejak usia 20-an dan minum dua liter air setiap hari.

Rawat kulit Anda dengan menambahkan makanan yang kaya vitamin C. (Sumber: Canva)

Minum dua liter air setiap hari

Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak sehat, bercahaya, dan minim kerutan. Selain kebiasaan menggunakan pelembap, Anda perlu menghidrasi kulit dari dalam dengan minum air putih yang cukup, yaitu dua liter setiap hari.

Kulit yang terhidrasi dengan baik akan memiliki elastisitas yang baik, sehingga mengurangi munculnya kerutan dan kerutan di sekitar mata.

Makan buah daripada mengoleskannya ke kulit Anda

Dokter kulit Leslie Baumann, yang bekerja di Miami (AS), percaya bahwa untuk mencegah penuaan, Anda harus makan banyak buah dan sayuran alih-alih mengoleskannya ke wajah setiap hari.

Nutrisi dari buah-buahan dan sayur-sayuran akan bekerja optimal pada sel-sel kulit melalui sistem pencernaan.

Meningkatkan kolagen dari dalam ke luar

Kekurangan kolagen merupakan penyebab utama kerutan dan mempercepat penuaan kulit. Oleh karena itu, meningkatkan kolagen pada kulit, baik dari dalam maupun luar, akan membantu mencegah tanda-tanda penuaan secara efektif.

Anda harus menggunakan kosmetik anti-penuaan dan melengkapi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, jambu biji, apel...; makanan yang kaya akan protein seperti dada ayam, kacang-kacangan... dan hindari makan makanan dan minuman yang mengandung banyak gula.

Berinvestasilah pada produk anti-penuaan

Produk anti-penuaan membantu mempercepat pemulihan dan regenerasi, meremajakan kulit, dan memperlambat proses penuaan. Esens yang mengandung retinol, tretinol, dan vitamin C; pelembap yang kaya antioksidan direkomendasikan, terutama setelah usia 30 tahun.

Gunakan sarung bantal sutra

Sarung bantal bersentuhan langsung dengan kulit Anda selama 7-8 jam setiap malam—waktu di mana kulit Anda menjalani proses perbaikan dan regenerasi. Berinvestasi pada sarung bantal sutra adalah kunci untuk mengurangi kerutan dan membuat kulit Anda lebih halus.

Sutra mengandung asam amino yang membantu meningkatkan produksi kolagen alami kulit, sehingga efektif mencegah penuaan.

Oleskan tabir surya setiap hari

Untuk memiliki kulit awet muda di usia 40-an dan 50-an, Anda perlu membiasakan diri menggunakan tabir surya sejak usia 20 tahun. Sinar UV adalah penyebab utama bintik hitam, melasma, kerusakan kolagen, dan percepatan penuaan.

Mengoleskan tabir surya secara teratur setiap hari, mengenakan pakaian pelindung matahari, topi, dan kacamata hitam untuk membatasi dampak langsung sinar matahari pada kulit merupakan cara yang efektif untuk mencegah penuaan.

Latihan sehari-hari

Olahraga tidak hanya membantu meningkatkan bentuk tubuh Anda, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dari dalam ke luar. Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan aliran oksigen ke kulit, sehingga kulit tampak lebih muda dan halus.

Luangkan waktu setidaknya 20 menit sehari untuk berolahraga untuk membantu mengencangkan, menyehatkan kulit, dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.

Peduli terhadap kesehatan mental

Kulit Anda adalah indikator yang jelas tentang kesehatan mental Anda. Stres dan tekanan yang terus-menerus dapat membuat Anda terlihat lebih tua dan kurang menarik.

Menjaga kesehatan mental tidak hanya membantu Anda menjadi lebih percaya diri dan optimis, tetapi juga membantu kulit Anda tetap awet muda dan memperlambat proses penuaan.

window.fbAsyncInit=fungsi(){FB.init({appId:'277749645924281',xfbml:true,versi:'v18.0'});FB.AppEvents.logPageView();};(fungsi(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];jika(d.getElementById(id)){kembali;}js=d.createElement(s);js.id=id;js.src="https ://connect.facebook.net/en_US/sdk.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}(dokumen,'skrip','facebook-jssdk'));
[iklan_2]
Sumber