Minumlah air dengan benar.
Minum air putih juga merupakan salah satu cara untuk mendetoksifikasi tubuh. Dengan metode ini, Anda sebaiknya minum air putih di pagi hari segera setelah bangun tidur. Kemudian, Anda sebaiknya menghindari makan selama sekitar 45 menit. Metode sederhana ini akan membantu merangsang proses detoksifikasi tubuh. Selain itu, Anda juga sebaiknya membagi air minum menjadi porsi yang lebih kecil dan meminumnya sepanjang hari.
Konsumsilah banyak hidangan yang terbuat dari kentang.
Kenaikan berat badan adalah hal yang umum terjadi pada banyak orang setelah Tahun Baru Imlek. Bahkan, orang sering mengabaikan pengendalian berat badan mereka. Namun setelah liburan, Anda sebaiknya mengonsumsi lebih banyak makanan gandum utuh untuk melancarkan buang air besar dan membuang sisa makanan dari usus.
Dahulu, ubi jalar, talas, ubi kayu, akar teratai, dan lain-lain, umumnya digunakan sebagai makanan pokok dalam perayaan Tet (Tahun Baru Imlek). Meskipun kondisi kehidupan telah membaik, kita masih perlu memasukkan beberapa produk olahan kentang dalam jumlah yang tepat.
Nasi, mi, dan makanan olahan berbahan dasar tepung beras lainnya mudah dicerna, tetapi kandungan nutrisinya relatif sederhana dan dapat dengan mudah mengganggu kestabilan gula darah.
Sementara itu, kentang kaya akan serat dan menawarkan nutrisi yang lengkap. Kentang tidak hanya mengandung jumlah gula yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral, membantu meningkatkan rasa kenyang sekaligus memperlambat penyerapan gula oleh tubuh.
Setelah Tahun Baru Imlek, mengonsumsi hidangan berbahan dasar kentang dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan motilitas lambung dan meningkatkan fungsi pencernaan.
Konsumsilah banyak buah dan sayuran segar.
Meskipun kualitas hidup masyarakat telah meningkat, mereka masih belum bisa mengubah kebiasaan makan terlalu banyak ikan dan daging selama Tết dan hari raya lainnya, yang menyebabkan kurangnya konsumsi sayuran dan buah-buahan, sehingga memperlambat metabolisme dan menyebabkan jerawat, sembelit, dan masalah lainnya.
Meningkatkan asupan sayuran hijau dan buah-buahan segar dalam jumlah sedang dapat melengkapi kekurangan nutrisi dan memastikan keseimbangan nutrisi.
Kandungan vitamin, mineral, dan unsur hara yang melimpah dalam buah dan sayuran segar sangat penting. Setelah Tết (Tahun Baru Imlek), Anda sebaiknya mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang tepat yang memiliki efek detoksifikasi, seperti labu air, jamur hitam, tomat, mentimun, seledri, rumput laut, apel, stroberi, buah ara, dan lain sebagainya.
Minumlah teh secukupnya.
Faktanya, semakin banyak daging yang Anda makan, semakin banyak teh yang harus Anda minum. Ini karena minum banyak teh dapat menghilangkan minyak berlebih, melancarkan pencernaan, dan mencegah penumpukan lemak. Bagi mereka yang begadang, minum teh juga dapat meredakan kulit kering, membuat mereka merasa tenang dan berenergi.
Saat cuaca dingin, memilih jenis teh yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mendapatkan manfaat detoksifikasi.
Anda juga perlu mengikuti beberapa panduan saat minum teh selama Tết. Usahakan untuk tidak minum teh saat perut kosong, karena hal ini akan membebani sistem pencernaan. Hindari minum teh kental saat begadang agar tidak memengaruhi kualitas tidur; remaja dan lansia sebaiknya minum teh encer.
Beberapa jenis makanan membantu mendetoksifikasi hati.
Makanan berwarna sian
Menurut teori Lima Elemen dalam pengobatan tradisional, hati berhubungan dengan warna sian. Oleh karena itu, makanan berwarna sian dapat menenangkan hati dan mengatur qi, membantu hati melakukan detoksifikasi, dan sangat efektif dalam menenangkan hati, mengurangi depresi, dan meredakan tekanan emosional.
Para ahli pengobatan tradisional merekomendasikan penggunaan jeruk mandarin hijau atau lemon, memeras airnya, dan meminumnya langsung.
Ara
Mengandung asam organik dan berbagai enzim yang memberikan rasa manis dan asam di mulut, buah ara memiliki khasiat melindungi hati, mendetoksifikasi, mendinginkan tubuh, melembabkan usus, mengurangi minyak berlebih, mendukung pencernaan, dan membantu hati mendetoksifikasi.
Wortel
Wortel merupakan makanan yang efektif untuk menghilangkan merkuri. Kandungan pektin yang tinggi dalam wortel dapat mengikat merkuri, sehingga secara efektif mengurangi konsentrasi ion merkuri dalam darah, mempercepat ekskresi, dan mendetoksifikasi hati.
Bawang putih
Teh ini memiliki rasa yang tajam dan manis serta sifat menghangatkan, yang membantu menghangatkan perut, melancarkan pencernaan, dan mengatur qi. Teh ini mengandung komponen khusus, yaitu unsur jejak selenium, yang secara efektif mengurangi beban detoksifikasi pada hati dengan berpartisipasi dalam metabolisme darah dan menghilangkan racun.
Bawang bombai
Bawang mengandung alliin dan thiol, yang dapat melarutkan gumpalan darah. Makanan yang digoreng dan berminyak meningkatkan kadar lemak darah; mengonsumsi bawang dapat membantu menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh.
Jamur
Jamur adalah makanan yang sangat populer, mengandung zat gelatin yang dapat menyerap debu, kotoran, dan sisa-sisa zat lain di usus dan mengeluarkannya dari tubuh. Serat dalam jamur menciptakan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan. Selain itu, beta-glukan membantu mengurangi penyerapan gula, produksi insulin, menurunkan kadar kolesterol darah, dan mencegah obesitas serta risiko hiperlipidemia.
Sumber: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
Komentar (0)