Gaya makan 'malas' bantu gadis ini turunkan berat badan 45 kg

Amerika Serikat - Diet "keto malas" membantu Megan Faraday, 25 tahun, menurunkan berat badan 45 kg dalam setahun.

Dia memutuskan untuk menurunkan berat badan hampir dua tahun lalu, ketika dia merasa kesehatannya memburuk secara serius.

"Saya merasa tidak nyaman dengan tubuh saya untuk waktu yang lama karena kebiasaan makan saya yang tidak sehat. Suatu pagi, saya bangun dan berpikir untuk mencoba diet keto untuk melihat apakah berhasil, dan ternyata berhasil," kata Faraday.

Diet yang dia ikuti disebut "keto malas," sebuah variasi dari diet keto biasa. Dalam diet keto tradisional, orang mengurangi karbohidrat seminimal mungkin (30-50 gram sehari, atau 5 persen dari total asupan makanan), meningkatkan lemak, dan menjaga asupan protein tetap moderat. Hal ini menyebabkan tubuh membakar semua glukosa yang tersimpan. Untuk mendapatkan lebih banyak energi, tubuh beralih ke pembakaran lemak, yang membantu orang menurunkan berat badan lebih cepat.

Diet keto tradisional agak keras dan sulit diikuti. Orang akan mengalami "flu keto", dengan gejala seperti muntah, sakit kepala, kelelahan, dan mudah marah.

Sementara itu, diet keto malas lebih mirip dengan diet rendah karbohidrat, lebih berfokus pada makanan rendah karbohidrat. Pelaku diet hanya perlu membatasi asupan karbohidrat mereka hingga kurang dari 20g atau 50g per hari. Tidak seperti diet keto tradisional, Anda tidak perlu melacak jumlah protein atau lemak yang Anda makan, dan Anda juga tidak perlu menghitung kalori. Makanan utama dalam diet keto malas adalah daging, ikan, produk susu, dan sayuran non-pati.

Faraday tidak terlalu ketat dalam menghitung setiap makronutrien, dia hanya fokus pada pembatasan karbohidrat hariannya. "Saya menemukan cara untuk menghitung karbohidrat bersih (total karbohidrat dalam makanan dikurangi gram serat) dan mulai dari situ," katanya.

Megan Faraday sebelum dan sesudah menurunkan berat badan dengan diet keto yang praktis. Foto: Megan Faraday

Ia beralih dari mengonsumsi banyak makanan cepat saji, roti, kentang, dan pasta ke menu yang kaya akan sayuran segar dan protein tanpa lemak. Dalam sebulan, Faraday kehilangan 6,8 kg. Ia menganggap ini sebagai motivasi terbesarnya dan bertekad untuk melanjutkan rencana diet tersebut. Dalam setahun, wanita itu kehilangan 45 kg, dan mampu kembali memasukkan karbohidrat ke dalam dietnya sehari-hari.

Dua tahun lalu, Faraday kesulitan menaiki tangga. Sekarang dia berlari dan berolahraga tiga hingga lima kali seminggu. Sikapnya terhadap kehidupan juga telah berubah total. Dia lebih ramah, positif, dan lebih suka mengekspresikan dirinya.

Faraday membagikan empat kiat untuk penurunan berat badan yang efektif, termasuk membuat menu yang tidak terlalu ketat agar diet menjadi mudah, minum banyak air, berbagi rahasia penurunan berat badan dengan teman untuk mendapatkan dukungan saat dibutuhkan, dan mengubah diri Anda menuju kebahagiaan.

“Kamu menurunkan berat badan untuk dirimu sendiri, bukan untuk orang lain. Akan ada saat-saat ketika kamu merasa tidak mampu mencapai tujuanmu, tetapi kamu harus tetap berpegang pada rencanamu,” katanya.

Thuc Linh (Menurut GMA, Yahoo News )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/kieu-an-luoi-bieng-giup-co-gai-giam-45-kg-4702793.html