Bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru saat cuaca dingin?

Merawat paru-paru Anda akan sangat penting terutama selama cuaca dingin. Cuaca dingin juga berarti lebih banyak infeksi pernapasan, menurut Everyday Health.

Cuaca yang lebih dingin akan membuat paru-paru rentan terhadap penyakit pernapasan.

Untuk menjaga kesehatan paru-paru, hal pertama yang perlu diingat adalah menjaga tubuh tetap hangat, terutama saat berada di luar ruangan. Mengenakan beberapa lapis pakaian akan membantu menjaga tubuh tetap hangat dan menghindari paparan udara dingin. Selain itu, syal dan masker akan berfungsi sebagai penghalang untuk mencegah udara dingin masuk langsung ke sistem pernapasan Anda.

Menjaga kualitas udara dalam ruangan juga penting untuk melindungi dan menjaga kesehatan pernapasan. Pada hari-hari yang dingin, kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, dengan jendela dan pintu tertutup.

Menggunakan pembersih udara tidak hanya memastikan sirkulasi udara yang baik, tetapi juga membantu menghilangkan polutan seperti debu, alergen, dan bahkan racun dalam ruangan, yang semuanya dapat mengiritasi paru-paru.

Olahraga teratur juga penting untuk kesehatan paru-paru. Hal ini berlaku tidak hanya di musim dingin, tetapi juga di musim apa pun sepanjang tahun.

Kebiasaan lain yang tampaknya tidak penting tetapi sangat penting bagi paru-paru adalah minum cukup air. Cuaca dingin cenderung membuat tubuh kita kehilangan cairan lebih cepat, yang menyebabkan saluran pernapasan kering. Minum cukup air tidak hanya membantu menjaga kelembapan tetapi juga mencegah risiko iritasi dan peradangan pada paru-paru dan saluran pernapasan.

Olahraga teratur juga penting untuk kesehatan paru-paru. Hal ini berlaku tidak hanya di musim dingin, tetapi juga di musim apa pun sepanjang tahun. Olahraga merangsang paru-paru untuk bernapas dalam-dalam, sehingga memperkuat otot-otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Jika cuaca terlalu dingin, sebaiknya batasi olahraga di luar ruangan dan prioritaskan olahraga di dalam ruangan.

Selain itu, masyarakat harus menghindari paparan asap atau polutan berbahaya lainnya. Hal ini terutama berlaku saat memanaskan rumah dengan tungku kayu bakar atau jenis perapian tertentu. Asap dan polutan dapat mengiritasi paru-paru dan meningkatkan risiko masalah pernapasan jika ruangan dalam ruangan tidak berventilasi baik, menurut Everyday Health.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm