Buah-buahan yang harus dihindari untuk dimakan menjelang tidur

Semangka adalah buah tropis yang lezat dan menawarkan banyak manfaat kesehatan. Nutrisi dalam semangka membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan mata, serta banyak manfaat lainnya, menurut situs web kesehatan Inggris , Medical News Today .

Semangka lezat tetapi harus dihindari mendekati waktu tidur.

Secara khusus, semangka mengandung antioksidan yang disebut likopen. Nutrisi ini memiliki efek mengurangi stres, tekanan darah, berkontribusi pada pencegahan kanker, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu alasan utama orang menyukai semangka adalah karena buahnya yang berair dan memiliki rasa manis yang menyenangkan. Kandungan air yang tinggi merupakan salah satu nilai tambah semangka, terutama saat hari-hari musim panas yang terik atau setelah beraktivitas fisik.

Namun, manfaat ini juga menjadi alasan mengapa orang sebaiknya menghindari makan semangka sebelum tidur. Karena mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti semangka akan menyebabkan tubuh membuang kelebihan air. Akibatnya, Anda harus lebih sering ke kamar mandi. Pergi ke kamar mandi akan membuat Anda sulit tertidur dan mengganggu tidur.

Orang yang rentan mengalami sakit maag juga sebaiknya menghindari makan semangka menjelang tidur. Hal ini karena likopen yang terkandung dalam semangka dapat menyebabkan kram perut, sakit maag, dan masalah pencernaan lainnya jika dikonsumsi berlebihan atau jika Anda langsung berbaring setelah makan.

Tak hanya itu, semangka juga dianggap buah dengan kandungan gula tinggi. Mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi menjelang tidur akan meningkatkan kadar gula darah, membuat tubuh merasa lebih berenergi. Akibatnya, hal ini akan menyebabkan kesulitan tidur.

Alih-alih mengonsumsi semangka, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya kalium seperti aprikot atau makanan kaya magnesium seperti kurma. Kalium akan membantu mencegah kram otot saat tidur. Magnesium akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih lama dengan meningkatkan kadar hormon pengatur tidur, melatonin.

Selain itu, buah-buahan seperti kiwi, pepaya, dan apel, yang kaya nutrisi dan rendah gula, juga baik untuk dimakan sebelum tidur, menurut Medical News Today .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm