Manfaat jalan kaki 10 menit setelah makan

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Bagaimana cara minum air untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular?; Cara mencegah mabuk perjalanan...

Setelah Anda selesai makan, cobalah melakukan ini hanya selama 10 menit.

Setelah makan malam yang besar, Anda mungkin menemukan sudut favorit untuk duduk, meregangkan badan, dan bersantai menonton film favorit atau melihat-lihat ponsel. Tapi tahukah Anda bahwa berjalan kaki 10 menit setelah makan memiliki banyak manfaat kesehatan?

Di bawah ini, pelatih kebugaran Ellen Thompson, yang bekerja di Blink Fitness Blink Fitness (AS), berbagi banyak keuntungan berjalan setelah makan.

Setelah makan malam yang lezat, Anda mungkin menemukan sudut favorit untuk duduk dan bersantai sambil menonton film favorit atau menjelajahi web.

Meningkatkan pencernaan. Berjalan kaki membantu pencernaan dengan memperlancar pergerakan makanan melalui sistem pencernaan. Berjalan kaki membantu mencegah gangguan pencernaan dan kembung dengan merangsang otot-otot saluran pencernaan, jelas Thompson.

Mengatur gula darah. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal medis Sports Medicine menunjukkan bahwa berjalan kaki sebentar setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Berjalan kaki setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan penyerapan gula ke dalam otot, kata Thompson. Hal ini khususnya bermanfaat bagi penderita diabetes. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada tanggal 3 Februari .

Bagaimana cara minum air untuk meningkatkan kesehatan jantung?

Tidak ada aturan umum tentang berapa banyak air yang harus diminum. Namun, para ahli menyarankan orang dewasa untuk minum setidaknya 2 liter air sehari. Meskipun berbagai minuman dan makanan dapat membantu kita mendapatkan cukup air, air tetap menjadi prioritas utama.

Air membantu membuang limbah dari tubuh dan memiliki banyak fungsi lainnya. Namun, yang jarang diketahui orang adalah bahwa air mineral dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi jantung.

Air mineral dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Air mineral tersedia dalam dua bentuk: alami dan buatan. Air mineral alami diambil dari mata air bawah tanah, sementara air mineral buatan adalah air suling atau air yang telah digelembungkan dengan _CO2 dan diproses melalui filter. Berkat proses tersebut, air tersebut akan mengandung mineral-mineral penting seperti kalium, magnesium, natrium, kalsium, atau fosfor.

Meskipun air mineral alami dan sintetis memiliki kandungan mineral yang berbeda, keduanya kaya akan kalsium, karbonat, sulfat, magnesium, dan kalium. Penelitian menunjukkan bahwa komponen mineral ini dapat mengurangi beberapa faktor risiko yang terkait dengan masalah kardiovaskular. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal BMC Public Health , para peneliti menganalisis hubungan antara tekanan darah dan air minum yang diperkaya magnesium atau air mineral alami. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 3 Februari.

Cara mencegah mabuk perjalanan

Mabuk perjalanan bukanlah perasaan yang menyenangkan, dan bagi sebagian orang, hal ini bahkan menjadi penghalang yang membuat mereka takut setiap kali harus bepergian jauh. Meskipun tidak dapat sepenuhnya dicegah, beberapa cara dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan yang tidak menyenangkan.

Mabuk perjalanan terjadi ketika sinyal sensorik yang membantu kita memahami gerakan dan lingkungan sekitar dikirim ke otak secara tidak sinkron. Sinyal-sinyal ini meliputi sinyal visual, sinyal dari telinga bagian dalam, sistem vestibular, dan reseptor yang membantu mengatur keseimbangan dan orientasi spasial. Hal ini menyebabkan rasa tidak nyaman, pusing, dan mual.

Tidak hanya menyebabkan pusing, kepala terasa ringan, berkeringat, mabuk perjalanan juga menyebabkan kelelahan dan sakit kepala.

Gejala umum mabuk perjalanan meliputi mual, muntah, pusing, kepala terasa ringan, berkeringat, dan kulit pucat. Selain itu, penderita mungkin mengalami peningkatan produksi air liur, kelelahan, sakit kepala, dan napas cepat. Untuk mengurangi gejala-gejala ini, sebelum naik mobil, penderita dapat mengonsumsi makanan berikut:

Jahe. Jahe memiliki khasiat anti-mual alami. Anda bisa menggunakan teh jahe, permen jahe, atau irisan jahe segar.

Pisang. Buah ini mudah dicerna dan merupakan sumber kalium yang baik, yang membantu menyeimbangkan elektrolit dan mengurangi rasa mual.

Kentang rebus . Meskipun rasanya hambar, kentang rebus dapat menenangkan perut dan memberikan nutrisi sehat bagi tubuh. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm