Manfaat olahraga pagi dibandingkan malam hari

Berolahraga kapan saja sepanjang hari memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Berolahraga di pagi atau malam hari dapat memberikan efek yang berbeda, tergantung pada tujuan dan kebiasaan gaya hidup setiap orang.

Memilih waktu terbaik untuk berolahraga tergantung pada jadwal dan tujuan kesehatan setiap orang.

Manfaat olahraga pagi

Bagi mereka yang sedang dalam proses menurunkan berat badan atau ingin mengontrol berat badan, berolahraga di pagi hari membantu tubuh membakar energi lebih efektif.

Berolahraga di pagi hari membantu tubuh membakar energi secara efektif.

Foto: AI

Olahraga pagi juga memberikan banyak manfaat lain, seperti menurunkan kadar kolesterol darah dan memperbaiki ritme tidur-bangun. Dengan demikian, tubuh mempertahankan sumber energi yang lebih stabil sepanjang hari.

Inilah alasan mengapa banyak orang merasa lebih waspada, fokus, dan produktif setelah berolahraga pagi.

Namun, olahraga pagi juga memiliki beberapa keterbatasan. Bangun pagi untuk berolahraga dapat memengaruhi kualitas tidur, terutama jika orang yang berolahraga belum mengatur waktu istirahat yang cukup di malam hari.

Selain itu, otot di pagi hari sering kali kaku dan belum sepenuhnya panas, sehingga meningkatkan risiko cedera jika tidak dilakukan pemanasan secara menyeluruh.

Manfaat Olahraga Malam Hari

Olahraga malam hari dapat melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Dibandingkan dengan pagi hari, berolahraga di sore hari membantu sirkulasi darah lebih baik, sehingga mendukung kesehatan jantung.

Bagi pria muda yang ingin membangun otot, latihan malam mungkin lebih efektif karena efek ritme sirkadian 24 jam pada regenerasi otot dan perubahan hormon.

Tak hanya itu, berolahraga di malam hari juga merupakan cara untuk menghilangkan stres setelah seharian beraktivitas. Waktu ini lebih sedikit dipengaruhi oleh pekerjaan atau belajar, sehingga memungkinkan praktisi untuk berkonsentrasi pada latihan.

Namun, berolahraga terlalu larut malam, terutama mendekati waktu tidur, dapat membuat tubuh terangsang dan membuat Anda sulit tertidur.

Tentu saja, berolahraga di pagi dan sore hari memiliki manfaat masing-masing. Memilih waktu berolahraga bergantung pada gaya hidup, tujuan kesehatan, dan kenyamanan Anda. Yang terpenting adalah menjaga rutinitas olahraga yang teratur, karena berolahraga kapan pun sepanjang hari juga berkontribusi menjaga kesehatan tubuh dan pikiran tetap positif.

Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm