Manfaat luar biasa dari hidangan yang menggabungkan pisang dan susu

Camilan yang terbuat dari pisang dan susu ini bisa dibilang merupakan perpaduan sempurna dan disukai baik oleh orang dewasa maupun anak-anak.

Menurut situs web kesehatan Healthshot , hidangan yang menggabungkan pisang dan susu mengandung banyak nutrisi, cocok untuk sarapan atau camilan sebelum latihan intensitas tinggi.

Kaya nutrisi

Pisang kaya akan kalium, serat, dan vitamin seperti C dan B6. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram pisang matang mengandung 12,3 mg vitamin C, 0,2 mg vitamin B6, 1,7 gram serat, dan 326 mg kalium. "Hidangan yang terbuat dari pisang dengan susu kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D, menjadikannya makanan bergizi," kata ahli gizi Dr. Archana Batra.

Pisang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Memperkuat sistem pencernaan

Pisang kaya akan serat, yang mudah dicerna dan mendukung kesehatan usus. "Susu dikenal kaya akan probiotik yang membantu menjaga flora usus yang sehat. Selain itu, enzim alami dalam pisang seperti amilase membantu memproses makanan dalam tubuh," ujar pakar Archana Batra. Oleh karena itu, kombinasi pisang dan susu dapat mengurangi kembung dan membantu mengatasi masalah sembelit.

Isi ulang tubuh Anda

Pisang mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa, yang dapat memberikan energi dengan cepat bagi tubuh. Energi ini khususnya dapat dipertahankan dalam jangka panjang jika dikombinasikan dengan susu, berkat kandungan proteinnya yang melimpah. Oleh karena itu, kombinasi pisang dan susu merupakan pilihan ideal untuk sarapan atau makan sebelum berolahraga, membantu Anda tidak hanya merasa segar tetapi juga bekerja secara efektif sepanjang hari.

Bila Anda memadukan pisang dengan susu, Anda akan memperoleh banyak manfaat tak terduga.

Mendukung kesehatan otot

Karbohidrat alami yang terkandung dalam pisang, dikombinasikan dengan protein dalam susu, memberikan manfaat signifikan bagi pertumbuhan dan pemulihan otot. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal The Physician and Sports Medicine pada tahun 2009, mengonsumsi suplemen makanan kaya protein setelah berolahraga membantu memulihkan jaringan otot dan mendorong pertumbuhan otot. Lebih lanjut, studi lain yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2017 menunjukkan bahwa pisang memiliki kemampuan untuk mengisi kembali karbohidrat, membantu memulihkan simpanan glikogen otot.

Memperpanjang rasa kenyang

Salah satu manfaat utama pisang adalah tingginya serat. Ketika dipadukan dengan susu, pisang tidak hanya menjadi makanan bergizi tetapi juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Para ahli menyarankan bahwa kombinasi tersebut sangat bermanfaat untuk mencegah keinginan ngemil yang tidak perlu di siang hari. Oleh karena itu, menikmati pisang dengan susu bisa menjadi pilihan camilan sehat yang tepat.

Namun, untuk memaksimalkan manfaat hidangan ini, Anda perlu memperhatikan pemilihan jenis susu yang tepat, terutama susu nabati. Selain itu, hindari asupan kalori berlebih dengan mengonsumsi porsi yang tepat, yaitu rasio ideal 1 pisang untuk 1 cangkir susu, atau hindari penggunaan pemanis lain seperti gula, madu, dan sebagainya.

Source: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-mon-an-ket-hop-tu-chuoi-va-sua-185241121092522328.htm