Manfaat besar berolahraga di malam hari

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Menambahkan cabai ke makanan memiliki banyak manfaat kesehatan; Apakah uban prematur berhubungan dengan penyakit?; Kebiasaan yang mudah menyebabkan wasir...

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga agar terhindar dari diabetes?

Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal medis Obesity , telah menemukan waktu paling efektif untuk berolahraga untuk mengurangi risiko diabetes.

Oleh karena itu, para ilmuwan telah menemukan rahasia sederhana namun efektif untuk meningkatkan kadar gula darah, terutama bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, yaitu berolahraga di malam hari .

Penelitian telah menyimpulkan bahwa olahraga sedang hingga berat di malam hari adalah kunci untuk mengoptimalkan pengaturan gula darah.

Berolahraga di malam hari paling baik untuk menurunkan kadar gula darah.

Untuk menjelaskan hubungan antara waktu berolahraga dan kendali gula darah, para peneliti di Universitas Granada (Spanyol) merekrut 186 orang yang tidak banyak bergerak, yang kelebihan berat badan atau obesitas dan memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.

Selama 14 hari berturut-turut, peserta mengenakan pelacak aktivitas fisik dan monitor glukosa darah terus-menerus 24/7.

Peserta kemudian dibagi menjadi tiga kelompok, tergantung pada seberapa banyak olahraga sedang hingga berat yang mereka lakukan sepanjang hari.

Pagi: Dari jam 6 pagi sampai jam 12 siang

Sore: Dari jam 12 sampai 18

Malam: Dari jam 6 sore sampai jam 12 malam.

Yang mengejutkan, hasil penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari paling efektif untuk menurunkan kadar gula darah. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 18 Juni.

Menambahkan cabai ke dalam makanan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Cabai telah digunakan di berbagai budaya sebagai bahan pokok dalam berbagai hidangan. Banyak orang tidak bisa makan tanpa cabai.

Di sini, ahli gizi menjelaskan mengapa Anda harus menambahkan cabai ke makanan Anda.

Cabai mendapatkan rasa pedasnya dari capsaicin, senyawa tanaman unik yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Baik untuk pencernaan . Brianna Wieser, ahli gizi di MOBE - Pusat Kesehatan peraih penghargaan di Amerika, mengatakan: "Capsaicin dalam cabai memiliki efek positif pada bakteri usus yang bermanfaat dan seluruh sistem tubuh, termasuk mendukung pencernaan yang optimal. Penelitian menunjukkan bahwa capsaicin juga dapat menghambat produksi asam, membantu mencegah dan mengobati tukak lambung. Lebih lanjut, sebuah tinjauan pada tahun 2022 menemukan bahwa capsaicin memiliki kemampuan untuk mengobati dan mencegah gangguan pencernaan . "

Bersihkan sinus Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pengobatan dengan capsaicin di hidung dapat mengurangi peradangan hidung, bersin, hidung tersumbat, dan pilek, serta membersihkan sinus Anda. Namun, berhati-hatilah untuk tidak menggosokkan cabai ke kulit Anda, dan pilihlah ekstrak yang mengandung capsaicin untuk mengobati sinusitis.

Cegah diabetes. Berkat efek termogeniknya, cabai dapat meningkatkan metabolisme. Penelitian juga menunjukkan bahwa capsaicin membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mencegah diabetes. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 18 Juni.

Kebiasaan yang mudah menyebabkan wasir

Wasir adalah kondisi di mana pembuluh darah vena atau pembuluh darah yang terletak di sekitar anus atau di dalam rektum membengkak dan teriritasi akibat tekanan. Pada wasir eksternal, pasien mungkin mengalami gatal, nyeri, atau benjolan keras dan nyeri di sekitar anus. Pada wasir internal, pasien mungkin mengalami sedikit pendarahan dari anus.

Wasir lebih umum daripada yang kita duga. Statistik dari Institut Nasional Diabetes, Pencernaan, dan Penyakit Ginjal (AS) menunjukkan bahwa sekitar 50% orang paruh baya dan lanjut usia menderita wasir. Tergantung pada tingkat keparahan dan jenis wasir, penyakit ini dapat berdampak besar pada kesehatan atau tidak.

Sembelit yang berkepanjangan dapat dengan mudah menyebabkan wasir karena membuat penderitanya lebih mengejan saat buang air besar.

Salah satu hal yang dapat dilakukan orang untuk mengurangi risiko wasir adalah menghindari mengejan saat buang air besar. Sebuah studi yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menemukan bahwa mengejan saat buang air besar meningkatkan tekanan di perut.

Kondisi ini, jika dibiarkan tanpa penanganan dalam jangka waktu lama, akan menekan vena rektal, sehingga menghambat aliran darah kembali ke jantung. Akibatnya, vena rektal akan membengkak dan menyebabkan wasir.

Bagi sebagian orang, ketidaknyamanan akibat wasir relatif ringan. Sementara itu, bagi sebagian lainnya, wasir terasa sangat tidak nyaman, terutama pada kasus yang parah, yang menyebabkan wasir prolaps. Saat itu, wasir internal akan menonjol keluar dari anus dan menyebabkan rasa sakit. Mari kita awali hari dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm