Kapan waktu yang paling akurat?

Sebenarnya, untuk memantau berat badan, kita bisa menimbang badan kapan saja. Namun, pembacaan berat badan yang paling akurat diperoleh setelah bangun tidur dan buang air besar di pagi hari. Hal ini karena pada saat itu, tubuh telah mencerna semua makanan yang dimakan semalam, dan hampir semua urine dan feses di usus telah dikeluarkan, menurut situs kesehatan Healthline (AS).

Untuk hasil yang akurat, timbangan harus diletakkan di permukaan yang keras, rata, dan bebas karpet.

Selain itu, penting untuk diingat bahwa sepanjang hari, tubuh Anda mungkin mengalami penambahan atau penurunan berat badan sebesar 0,5-1 kg. Ini sepenuhnya normal. Misalnya, setelah makan besar, berat badan Anda pasti akan meningkat. Sementara itu, olahraga intensitas tinggi akan menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan sementara.

Menentukan berat badan secara akurat akan membantu Anda menyesuaikan diet dan olahraga Anda. Untuk menimbang diri secara akurat, Anda harus menimbang badan di pagi hari setelah buang air kecil, sebelum makan atau minum apa pun, dan mengenakan pakaian sesedikit mungkin.

Selain itu, timbangan harus diletakkan di permukaan yang keras dan rata, bukan di atas karpet. Timbangan yang goyah atau miring dapat menyebabkan pengukuran yang tidak akurat. Saat menaiki timbangan, tubuh Anda harus tetap diam, dengan berat badan terdistribusi merata di kedua kaki. Jika Anda menggunakan timbangan yang dirancang untuk mengukur lemak tubuh, Anda harus bertelanjang kaki.

Penelitian menunjukkan bahwa menimbang berat badan setiap hari dapat menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar dan pencegahan penambahan berat badan kembali yang lebih baik dibandingkan dengan jarang menimbangnya. Manfaat ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa angka yang ditampilkan pada timbangan memotivasi orang untuk mengubah kebiasaan sehari-hari mereka. Misalnya, mereka mungkin makan lebih sedikit, mengontrol asupan kalori, dan berolahraga lebih teratur, menurut Healthline.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm