Tips untuk tidur nyenyak saat cuaca tidak menentu

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Orang dengan penyakit jantung harus menghindari minum terlalu banyak air es, mengapa?; Apa yang warna urin katakan tentang kesehatan Anda?; Apakah berbahaya jika sakit kepala yang kambuh pada waktu yang sama dalam sehari?...

Para ahli memberikan saran untuk tidur nyenyak saat cuaca panas dan lembab

Tidur di cuaca panas dan lembap bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Untungnya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mendinginkan diri di malam hari dan mempertahankan suhu yang nyaman sepanjang malam. Di saat yang sama, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda hindari sebelum tidur agar tidur Anda lebih nyenyak.

Menjaga tubuh tetap dingin penting untuk tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Sesuai ritme sirkadian Anda, suhu tubuh Anda akan mulai turun di sore hari. Kegelapan memicu pelepasan hormon tidur melatonin, yang menyebabkan rasa kantuk. Selama tidur, suhu tubuh Anda akan terus turun.

Suhu di luar ruangan dapat mengganggu proses termoregulasi alami yang terjadi saat tidur. Kamar tidur yang terlalu panas dapat meningkatkan suhu tubuh dan mengganggu tidur. Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap sejuk penting untuk tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Di sini, Dr. Meenakshi Jain, yang bekerja di Rumah Sakit Amrita, Faridabad (India) dan Dr. Murarji Tanaji Ghadge - spesialis gangguan tidur di Klinik Ruby Hall (India) - menyarankan kiat untuk tidur nyenyak saat cuaca tidak menentu.

1. Tutup gorden : Halangi udara panas dengan menutup jendela. Tutup gorden di siang hari saat suhu naik. Jaga kelembapan pada 50-60% atau kurang.

2. Perhatikan pola makan harian Anda : Hal terpenting pertama selama musim panas adalah minum cukup air. Selain itu, agar tidur nyenyak, hindari minuman berkafein di sore hari. Batasi alkohol dan makan malam setidaknya 3-4 jam sebelum tidur. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 18 Mei .

Orang dengan penyakit jantung sebaiknya menghindari minum air es terlalu banyak, mengapa?

Bukti penelitian menunjukkan bahwa penderita masalah jantung sebaiknya tidak minum terlalu banyak air es atau minuman dingin. Alasannya, minuman tersebut dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur, bahkan menyempitkan pembuluh darah dan memicu serangan jantung.

Serangan jantung adalah salah satu keadaan darurat medis paling umum dan berbahaya di dunia . Jika tidak segera ditangani, penyumbatan aliran darah ke jantung dapat menyebabkan jaringan jantung kekurangan nutrisi dan oksigen, yang dapat menyebabkan kematian.

Minum terlalu banyak air es atau air dingin dapat dengan mudah menyebabkan gangguan irama jantung pada orang dengan penyakit jantung.

Penyebab utama serangan jantung adalah penyumbatan arteri yang membawa darah ke jantung. Salah satu penyebab paling umum penyumbatan arteri adalah plak. Plak adalah timbunan lemak kolesterol yang menumpuk di dinding arteri.

Bagi penderita penyakit jantung, sebaiknya minum air bersuhu normal, bahkan di musim panas. Karena terlalu banyak minum air es atau air dingin dapat menyebabkan arteri tiba-tiba menyempit. Studi menunjukkan bahwa kondisi ini berpotensi menyebabkan gangguan irama jantung dan meningkatkan risiko kematian pada penderita penyakit jantung. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 18 Mei.

Apa warna urin katakan tentang kesehatan Anda?

Warna urin dapat bervariasi dari kuning menjadi merah, hijau atau putih… dan dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.

Dr. Koushik Shaw, seorang ahli urologi dan pendiri Austin Urology Institute (Texas, AS), mengatakan bahwa warna kuning pada urine mencerminkan keseimbangan antara kelebihan dan kekurangan air .

Warna urin dapat mengungkapkan masalah kesehatan Anda

Dr. Shaw juga menyarankan berikut ini beberapa warna urin yang dapat mengungkapkan masalah kesehatan Anda.

Merah atau merah muda. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berwarna merah juga dapat menyebabkan urine Anda berubah menjadi merah atau merah muda. Namun, jika kondisi ini berlanjut, bisa jadi merupakan tanda adanya tumor di kandung kemih atau ginjal.

Anda harus segera memeriksakan kesehatan, terutama jika Anda melihat adanya gumpalan darah atau tanda-tanda tidak biasa lainnya dalam urine Anda. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-ngu-ngon-hon-khi-thoi-tiet-that-thuong-185230517204017484.htm