Kelelahan, nyeri otot, waspadai kekurangan vitamin ini

"Ketika kekurangan vitamin D, tubuh akan mengalami ketidakstabilan yang dapat dengan mudah disalahartikan oleh penderitanya sebagai penyakit ringan". Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca artikel lainnya: Munculnya Tremor Badan pada Anak Muda, Apa Penyebabnya?; Kebiasaan Tak Terduga yang Membahayakan Jantung ; Mengungkap Khasiat Antikanker dari Camilan Sehari-hari Banyak Orang...

4 Tanda yang Terlihat Seperti Penyakit Ringan, Namun Sebenarnya Disebabkan oleh Kekurangan Vitamin D

Vitamin D memberikan banyak manfaat penting bagi tulang, otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh. Ketika kekurangan vitamin D, tubuh akan mengalami ketidakstabilan yang dapat dengan mudah disalahartikan sebagai penyakit ringan oleh penderitanya.

Orang-orang yang berisiko tinggi mengalami defisiensi vitamin D adalah mereka yang jarang terpapar sinar matahari, seperti mereka yang bekerja di dalam ruangan sepanjang hari, tinggal di daerah dengan sedikit sinar matahari, atau sering menutupi tubuh terlalu rapat saat berada di luar ruangan. Selain itu, orang-orang dengan kulit gelap, obesitas, dan penyakit hati atau ginjal juga rentan terhadap defisiensi vitamin D.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut rontok

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah kesehatan berikut:

Kelelahan kronis. Merasa lelah setelah seharian bekerja adalah hal yang wajar. Namun, jika Anda selalu merasa lelah, bahkan kelelahan, meskipun sudah cukup istirahat, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D.

Nyeri otot dan tulang. Nyeri otot dan tulang merupakan gejala umum defisiensi vitamin D. Gejala ini sering disalahartikan sebagai ketegangan otot atau masalah terkait usia. Ciri khasnya adalah nyeri akibat defisiensi vitamin D bersifat persisten dan tidak diketahui penyebabnya.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, sehingga menjaga tulang dan otot tetap kuat. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh, lebih rentan nyeri, dan bahkan meningkatkan risiko osteoporosis. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 16 Februari.

Temukan kekuatan anti-kanker dari camilan sehari-hari banyak orang

Penelitian baru yang baru saja diterbitkan dalam jurnal Gut Microbes telah secara tak terduga menemukan efek khusus lain dari yogurt pada kanker rektal.

Dengan tingkat kanker kolorektal di kalangan muda yang meningkat pada tingkat yang mengkhawatirkan, menurut laporan American Cancer Society tahun 2023, apa pun yang dapat mengurangi risiko kanker ini menjadi penting.

Para ilmuwan dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan (AS) menganalisis data kesehatan yang dikumpulkan selama setidaknya tiga dekade dari 132.056 peserta.

Mengonsumsi dua porsi atau lebih yoghurt per minggu mengurangi risiko kanker usus besar hingga 47%.

Para penulis menyelidiki apakah konsumsi yoghurt secara teratur mengurangi risiko kanker kolorektal, dengan fokus pada tumor yang mengandung bakteri menguntungkan Bifidobacterium, khususnya dua jenis kanker usus besar: tumor Bifidobacterium-positif dan tumor Bifidobacterium-negatif .

Mereka mengumpulkan informasi terperinci tentang pola makan, gaya hidup, dan kesehatan peserta, termasuk asupan yoghurt mereka.

Peneliti membagi peserta menjadi dua kelompok: mereka yang mengonsumsi kurang dari satu porsi yoghurt per bulan dan mereka yang mengonsumsi dua porsi atau lebih yoghurt per minggu.

Hasilnya menemukan bahwa mengonsumsi dua porsi atau lebih yogurt per minggu mengurangi risiko kanker usus besar yang positif Bifidobacterium hingga 47%, dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi yogurt . Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 16 Februari.

Kebiasaan tak terduga yang membahayakan jantung Anda

Ada kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya tetapi diam-diam membahayakan kesehatan kardiovaskular Anda setiap hari.

Dr Christopher Broyd, konsultan kardiolog di Rumah Sakit Nuffield Health Brighton (Inggris), telah memperingatkan lima perilaku yang dapat membahayakan kesehatan jantung Anda .

Gaya hidup sedentary. Dr. Christopher Broyd memperingatkan bahwa gaya hidup sedentary dapat menyebabkan penambahan berat badan, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung.

Olahraga teratur penting untuk kesehatan kardiovaskular, tetapi Anda tidak perlu memaksakan diri pergi ke pusat kebugaran setiap hari.

"Entah itu menari, berenang, bersepeda, atau bermain olahraga tim, menemukan sesuatu yang menyenangkan akan memudahkan Anda tetap termotivasi. Cobalah pilih waktu yang paling cocok untuk Anda dan patuhi waktu tersebut, entah itu di pagi hari, saat istirahat makan siang, atau di malam hari," kata Dr. Christopher Broyd.

Stres kronis dapat membahayakan jantung

Stres kronis. "Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada jantung dengan meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke," jelas Dr. Christopher Broyd.

Stres mendorong mekanisme koping yang tidak sehat seperti makan berlebihan atau merokok. Stres kerja kronis saja dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan kebiasaan makan yang buruk, dan gangguan tidur, yang dapat membahayakan kesehatan jantung seiring waktu.

Untuk mengendalikan stres secara efektif, dokter ini menyarankan: "Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, yoga, atau berolahraga, dapat membantu meredakan stres yang menumpuk dan meningkatkan suasana hati melalui peningkatan endorfin." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm