Haruskah saya minum air kelapa setiap hari saat cuaca panas?

Air kelapa adalah salah satu minuman populer yang dapat membantu mendinginkan tubuh dan memberi energi. Namun, minum air kelapa setiap hari tidak selalu cocok untuk semua orang.

Dalam secangkir air kelapa 240ml, bahan utamanya adalah air (228g) dengan 600mg kalium (12% dari nilai harian), 252mg sodium, 57,6mg kalsium, 60mg magnesium (mencukupi hingga 10% kebutuhan kalsium dan magnesium tubuh setiap hari)... Hal ini menjadikan air kelapa sebagai minuman yang sangat elektrolit.

Air kelapa mengandung sekitar 46 kalori, 10 gram gula alami, sedikit protein dan tidak mengandung lemak sehingga dapat menjadi alternatif rendah kalori dan rendah gula untuk minuman ringan seperti soda botolan.

Air kelapa memang menyegarkan saat cuaca panas, tetapi sebaiknya jangan dikonsumsi secara berlebihan setiap hari. (Foto ilustrasi)

Beberapa catatan saat menggunakan air kelapa

- Tidak boleh digunakan pada malam hari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Orang dengan tubuh dingin (pencernaan lambat, suka minum minuman hangat, kulit pucat, sering sakit perut, perut keroncongan, feses encer, tangan dan kaki dingin, dll.) tidak boleh mengonsumsi air kelapa secara teratur. Ramuan penurun panas sangat berbahaya, dapat menyebabkan diare, dan kehilangan energi.

- Orang yang menderita gagal ginjal sebaiknya mempertimbangkan jumlah sedang saat mengonsumsi air kelapa untuk menghindari gangguan pada fungsi ginjal.

Anda sebaiknya hanya minum satu butir kelapa sehari. Minum terlalu banyak akan menyebabkan kembung, terutama jika dicampur dengan daging kelapa, es, dan diminum di malam hari. Anda juga tidak boleh mengganti air kelapa dengan air kelapa karena minum terlalu banyak air kelapa dapat meningkatkan asupan vitamin dan mineral serta meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Kebutuhan untuk menghilangkan dahaga, mengisi kembali cairan dan mineral tubuh dengan air kelapa di cuaca panas memang diperlukan, tetapi jangan berlebihan. Sebaiknya dengarkan kebutuhan tubuh Anda dan konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa setiap hari.

MD, PhD. HUYNH TAN VU (Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, Kampus 3)

Sumber: https://vtcnews.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-ar868127.html