Berapa banyak pisang yang harus saya makan sehari?

Pisang adalah buah populer yang lezat dan bergizi. Namun, mengonsumsi terlalu banyak pisang dapat menyebabkan beberapa efek kesehatan yang tidak diinginkan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan makan buah dan sayur setiap hari. Oleh karena itu, menambahkan pisang ke dalam menu harian Anda merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Pisang merupakan buah yang populer, rasanya lezat dan kaya nutrisi.

Nilai gizi

Pisang mengandung banyak vitamin dan mineral penting, termasuk mangan, kalium, vitamin C, dan B6. Selain itu, pisang juga mengandung senyawa tanaman bermanfaat yang membantu mengurangi stres dan risiko penyakit kronis, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Pisang seberat 118 g mengandung 105 kalori, 27 g karbohidrat, 3 g serat, 0,3 g lemak, 1 g protein, 10 mg vitamin C, 0,43 mg vitamin B6, 422 mg kalium, 0,32 mg mangan, 32 mg magnesium.

Protein merupakan komponen struktural utama tubuh dan penting untuk fungsi kekebalan tubuh, pembentukan otot, dan kesehatan tulang. Sementara itu, lemak menyediakan energi, membantu penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak, berperan penting dalam produksi hormon, dan mendukung kesehatan otak.

Pisang mengandung protein dan lemak. Oleh karena itu, mengonsumsi pisang secara teratur setiap hari dalam jumlah yang wajar sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Berapa banyak pisang yang harus saya makan sehari?

Untuk memiliki pola makan yang sehat, Anda perlu menyeimbangkan dan mendiversifikasi makanan Anda.

Orang sehat sebaiknya mengonsumsi 1 hingga 2 pisang setiap hari. Namun, Anda dapat mengonsumsi lebih dari jumlah ini tergantung kebutuhan energi dan aktivitas fisik Anda.

Namun, perlu diingat bahwa pisang tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan lain. Mengonsumsi terlalu banyak pisang dapat menyebabkan efek kesehatan negatif seperti penambahan berat badan, kontrol gula darah yang buruk, dan kekurangan nutrisi (akibat kurangnya asupan makanan lain).

Oleh karena itu, Anda harus melengkapi dengan berbagai buah-buahan, sayuran, dan makanan sehat lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh, menurut Healthline.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nen-an-bao-nhieu-qua-chuoi-moi-ngay-185240307165237095.htm