Jika Anda berhenti minum alkohol selama sebulan, kulit, hati, tidur, dan berat badan Anda akan membaik.

[iklan_1]
Menurut para ahli, menghentikan konsumsi alkohol selama 1 bulan dapat membantu kesehatan kulit, penurunan berat badan, tidur lebih baik dan mengurangi risiko masalah kesehatan di masa mendatang.

Nếu bỏ rượu bia trong 1 tháng, làn da, lá gan, giấc ngủ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện

Berat badan Anda akan turun jika Anda berhenti minum alkohol selama kurang lebih 3 minggu. (Sumber: Getty Images)

Selama minggu pertama berhenti minum, tidur Anda akan membaik dan Anda akan bangun lebih mudah di pagi hari, penelitian menunjukkan bahwa minum secara teratur dapat menyebabkan gejala insomnia.

CEO Drinkaware, Karen Tyrell, mengatakan kepada Mail : "Meskipun sebagian orang merasa minum alkohol membantu mereka tertidur lebih cepat, hal itu mengganggu tahap gerakan mata cepat (REM) saat tidur, sehingga membuat Anda merasa lelah keesokan harinya, berapa pun lamanya Anda berbaring di tempat tidur."

Menurut GoodRx, menikmati segelas bir dapat menyebabkan berkurangnya tidur REM dan menyebabkan Anda lebih sering terbangun di tengah malam.

Kulit bersih adalah tanda lain yang diharapkan sekitar 2 minggu setelah berhenti minum alkohol.

Menurut Medical News Today , alkohol memiliki efek diuretik yang dapat membuat kulit dehidrasi. Dalam jangka panjang, alkohol juga dapat meningkatkan risiko infeksi dan kanker kulit karena melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Pada minggu ke-3, orang yang telah minum alkohol mungkin mengalami penurunan berat badan.

"Jika Anda kelebihan berat badan dan peminum rutin, Anda akan melihat penurunan berat badan yang nyata setelah menghentikan kebiasaan tersebut," kata Tyrell.

Satu pint bir mengandung total sekitar 154 kalori, sementara segelas anggur 150ml mengandung sekitar 123 kalori. Sementara itu, satu shot 30ml minuman beralkohol seperti vodka, tequila, gin, dan rum biasanya mengandung kurang dari 100 kalori. Kalori yang Anda konsumsi juga dapat bertambah dengan cepat jika Anda menikmati beberapa koktail di akhir pekan.

Menurut Healthline , empat minggu atau lebih tidak mengonsumsi alkohol tidak hanya membantu pemulihan hati, tetapi juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

"Berhenti minum alkohol atau mengistirahatkan hati sesekali dapat memberinya kesempatan untuk pulih, tetapi semakin sedikit Anda minum alkohol, semakin kecil kemungkinan hati mengalami kerusakan," kata Tyrell tentang kerusakan hati.

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah berapa pun dapat meningkatkan risiko lebih dari 60 penyakit pada peminum berat. Tahun lalu, para ilmuwan menyatakan bahwa jumlah alkohol yang "aman" untuk dikonsumsi hanyalah 2 sendok makan (15 ml).

[iklan_2]
Sumber