Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Kapan waktu terbaik bagi lansia untuk makan, tidur, dan berjalan?; Matcha baik untuk kesehatan tetapi jangan minum terlalu banyak, karena alasan berikut ...
3 Hal yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi Setelah Makan
Selain mengonsumsi obat, mengurangi asupan garam, dan berolahraga secara teratur, penderita tekanan darah tinggi juga perlu memperhatikan beberapa kebiasaan sehari-hari, terutama setelah makan. Kebiasaan-kebiasaan ini mungkin tampak sepele, tetapi dapat memengaruhi tekanan darah.
Setelah makan, penderita tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi kebiasaan berikut karena dapat memengaruhi tekanan darah.
Orang dengan tekanan darah tinggi harus membatasi minum teh dan kopi segera setelah makan.
FOTO: AI
Berbaringlah segera setelah makan. Banyak orang memiliki kebiasaan berbaring segera setelah makan untuk bersantai atau karena merasa lelah. Namun, hal ini tidak baik bagi penderita tekanan darah tinggi.
Menurut informasi dari pusat medis nirlaba Cleveland Clinic (AS), berbaring setelah makan akan menyebabkan sistem pencernaan bekerja dalam posisi yang tidak menguntungkan, yang dapat dengan mudah menyebabkan refluks asam, kembung, dan bahkan memengaruhi fungsi kardiovaskular pada orang dengan penyakit yang mendasarinya.
Oleh karena itu, setelah makan, penderita tekanan darah tinggi sebaiknya duduk atau berjalan perlahan selama 30 menit untuk membantu pencernaan dan menstabilkan tekanan darah.
Minum teh atau kopi tepat setelah makan. Banyak orang memiliki kebiasaan minum teh atau kopi setelah makan utama. Namun, bagi penderita tekanan darah tinggi, kafein dalam kopi dan beberapa jenis teh dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dengan cepat dalam waktu singkat. Penelitian dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah sebesar 5-10 mmHg pada orang yang sensitif. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 17 Juni .
Kapan waktu terbaik bagi lansia untuk makan, tidur, dan berjalan?
Penelitian baru, yang baru saja diterbitkan dalam jurnal medis npj Digital Medicine, telah menemukan waktu terbaik untuk melakukan kebiasaan sehari-hari bagi orang dewasa yang lebih tua guna mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Para ilmuwan di Universitas Stanford (AS) melakukan penelitian untuk menyelidiki hubungan antara perilaku gaya hidup sehari-hari dan risiko diabetes tipe 2 pada orang tua.
Bagi orang dengan resistensi insulin, berjalan kaki antara 8 dan 11 jam menghasilkan kadar gula darah yang lebih rendah pada hari berikutnya.
Ilustrasi: AI
Peserta rata-rata berusia sekitar 56 tahun, sebagian sehat dan sebagian lagi menderita pradiabetes.
Mereka mengumpulkan data terperinci tentang kebiasaan makan, tidur, dan aktivitas mereka, dan kadar gula darah rata-rata HbA1c mereka diukur untuk menentukan risiko diabetes.
Hasilnya menghasilkan poin-poin penting berikut:
Waktu terbaik makan untuk mencegah diabetes. Orang yang makan lebih banyak antara pukul 14.00 dan 17.00 dan membatasi makan setelah pukul 17.00 memiliki kadar gula darah HbA1c rata-rata yang lebih rendah, kadar gula darah puasa yang lebih rendah, fungsi incretin yang lebih baik, yang berarti stimulasi sekresi insulin yang lebih baik, dan risiko diabetes yang lebih rendah.
Sebaliknya, orang yang makan banyak setelah pukul 17.00 mengalami peningkatan gula darah dalam jangka waktu yang lebih lama, waktu yang lebih singkat untuk mencapai kadar gula darah sehat di malam hari, kadar gula darah rata-rata yang lebih tinggi keesokan harinya, dan juga menyebabkan disfungsi inkretin, yang meningkatkan risiko diabetes. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 17 Juni .
Matcha baik untuk kesehatan Anda tetapi jangan minum terlalu banyak, karena alasan berikut
Menurut studi tahun 2020 oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, matcha kaya akan antioksidan dan vitamin A, C, dan K.
Varnit Yadav, ahli gizi di India, mengatakan banyak orang menganggap matcha sebagai alternatif kopi. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, matcha dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Namun, matcha juga mengandung kadar kafein yang tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Matcha baik untuk kesehatan Anda, tetapi jangan minum terlalu banyak.
Foto: AI
Seperti makanan lainnya, matcha harus dikonsumsi berdasarkan pemahaman terhadap bahan-bahannya, kandungan kafein, dan toleransi individu.
Menurut Tuan Varnit, matcha sebaiknya digunakan dalam jumlah 2-5 gram per hari tergantung toleransi tubuh terhadap kafein.
Meskipun kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan fungsi otak, matcha masih dapat menimbulkan masalah jika dikonsumsi secara berlebihan.
Gangguan pencernaan. Minum matcha terlalu banyak atau saat perut kosong dapat dengan mudah menyebabkan kembung, perut kembung, dan refluks asam.
Mual. Kadar katekin dan kafein yang tinggi dalam matcha dapat mengiritasi lapisan lambung, menyebabkan rasa tidak nyaman. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-tranh-lam-dieu-nay-sau-bua-an-18525061700332412.htm
Komentar (0)