Hari baru dengan berita kesehatan: Makanan membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol

Jamur membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol dan risiko kanker adalah salah satu informasi utama yang Thanh Nien Online sampaikan kepada Anda di New Day dengan berita kesehatan hari ini 22 September.

Memulai Hari Baru dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Latihan beban ringan untuk orang paruh baya: hidup lebih lama berkat otot; Budaya sibuk: Potensi risiko depresi, stroke; Pakar: 6 kiat 'kecil tapi ampuh' untuk penderita diabetes; Takut serangan jantung, stroke: Vaksin yang sudah dikenal dapat menyelamatkan Anda!...

Jamur membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol dan risiko kanker

Dalam dunia kuliner , terdapat beragam jenis makanan yang tak hanya menghadirkan cita rasa lezat, tetapi juga berperan sebagai obat alami, membantu mencegah dan mendukung pengobatan penyakit. Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, herba… semuanya mengandung senyawa biologis berharga yang bermanfaat bagi kesehatan.

Di antara semuanya, jamur merupakan contoh khas, mudah diolah dan memiliki banyak manfaat luar biasa bagi jantung dan sistem kekebalan tubuh.

Jamur kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral, tetapi rendah kalori, gula, dan lemak. Berkat hal tersebut, jamur menjadi pilihan nutrisi yang sehat dan sangat dihargai oleh para ahli kesehatan . Menurut Dr. Heidi Moawa, dosen di Fakultas Kedokteran, Case Western Reserve University (AS) dan ahli gizi Karina Tolentino yang bekerja di AS, mengonsumsi jamur secara teratur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, yang paling menonjol adalah kemampuannya untuk mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko kanker, dan mendukung perbaikan kadar kolesterol, menurut situs berita kesehatan Verywell Health.

Mengonsumsi jamur secara teratur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, terutama kemampuannya mengendalikan tekanan darah, mengurangi risiko kanker, dan membantu memperbaiki kadar kolesterol.

ILUSTRASI: AI

Membantu mengontrol tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah penyakit yang umum dan tidak disadari, yang baru terlihat ketika menyebabkan komplikasi serius. Penelitian telah menunjukkan bahwa jamur mengandung banyak zat aktif biologis yang memiliki efek alami penurun tekanan darah, termasuk ergosterol, polifenol, terpena, terpenoid, polisakarida, dan protein. Zat-zat ini membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengontrol tekanan darah.

Dr. Moawad berkomentar: Jamur dapat dianggap sebagai makanan anti-hipertensi dalam makanan sehari-hari.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Jamur membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol, dan risiko kanker di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 22 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang makanan seperti: Cukup 1 genggam biji-bijian ini sebelum tidur: Jantung sehat, tidur nyenyak, pencegahan kanker; Makanan yang harus dihindari dimakan bersamaan...

Latihan beban ringan untuk orang paruh baya: hidup lebih lama dengan otot

Memasuki usia paruh baya, banyak orang mulai merasakan kelemahan otot, kehilangan kekuatan, kehilangan keseimbangan, dan penurunan mobilitas. Bahkan latihan beban ringan pun dapat membantu meringankan dampak-dampak ini.

Latihan kekuatan, juga dikenal sebagai latihan ketahanan, membantu mengembangkan dan mempertahankan massa otot, memperlambat proses penuaan sistem muskuloskeletal, mempertahankan fungsi motorik, mengurangi risiko jatuh dan hilangnya kemampuan merawat diri, menurut situs web kesehatan Livestrong (AS).

Latihan beban ringan tidak hanya membantu orang paruh baya memiliki tubuh yang sehat tetapi juga memperpanjang hidup.

FOTO: AI

Institut Nasional Penuaan menyatakan bahwa ketika orang paruh baya mempertahankan massa dan kekuatan otot, mereka mampu melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih aman. Mereka juga tidak terlalu bergantung pada orang lain, yang pada akhirnya meningkatkan kualitas hidup mereka.

Latihan beban juga terbukti membantu membalikkan atau meminimalkan perubahan negatif terkait usia, seperti atrofi otot, penurunan kepadatan tulang, gangguan metabolisme, dan peningkatan risiko penyakit kronis. Jika angkat berat tidak memungkinkan, orang paruh baya masih dapat melakukan olahraga ringan. Latihan beban ringan atau latihan beban rendah merupakan pilihan yang aman dan efektif yang memberikan banyak manfaat kesehatan bagi orang paruh baya.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Latihan beban ringan untuk orang paruh baya: hidup lebih lama berkat otot di Thanh Nien. Berita kesehatan online di hari baru, 22 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang latihan beban seperti: Tanda-tanda yang perlu diperhatikan orang yang mengangkat beban berat; Dokter: Ada olahraga yang bagus untuk mengontrol diabetes...

Pakar: 6 tips 'kecil tapi ampuh' untuk penderita diabetes

Mengelola gula darah tidak hanya tentang diet dan olahraga saja, terkadang bahkan perubahan kecil pada rutinitas harian Anda dapat membuat perbedaan besar.

Para ahli mengatakan memperhatikan detail-detail kecil dapat membantu mengendalikan gula darah dengan lebih baik dan mengurangi komplikasi jangka panjang.

Mengonsumsi sayuran terlebih dahulu membantu mengendalikan diabetes secara efektif dan melindungi kesehatan Anda. Ahli gizi Seema Shah, Magister Kesehatan Masyarakat dengan spesialisasi Epidemiologi di University of California (AS), merekomendasikan memulai makan dengan sayuran non-tepung seperti brokoli, zucchini, atau sayuran berdaun gelap. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi serat sebelum mengonsumsi pati dapat memperlambat laju penyerapan karbohidrat, sehingga membantu gula darah naik lebih lambat setelah makan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi serat sebelum mengonsumsi pati dapat memperlambat laju penyerapan karbohidrat, membantu gula darah naik lebih lambat setelah makan.

ILUSTRASI: AI

Setelah sayuran, Anda harus mengonsumsi protein dan terakhir pati. Metode ini tidak hanya baik untuk gula darah tetapi juga membantu mengontrol berat badan, menurut situs berita kesehatan Eating Well.

Kunyah makanan Anda dengan saksama. Makan terlalu cepat dapat meningkatkan kadar gula darah. Ibu Shah menjelaskan bahwa mengunyah dengan saksama akan mempermudah pencernaan, memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik, dan meningkatkan respons insulin. Kebiasaan ini juga membantu mengurangi makan berlebihan karena tubuh memiliki waktu untuk mengeluarkan hormon yang menandakan rasa kenyang.

Periksa gula darah Anda secara teratur. Ahli endokrinologi Yesika Garcia, dari Rumah Sakit Mount Sinai (AS), menyarankan untuk memeriksa dan mencatat kadar gula darah Anda pada waktu yang sama setiap hari agar mudah mendeteksi pola dan menyesuaikan pengobatan Anda.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Pakar: 6 tips 'kecil tapi ampuh' untuk penderita diabetes di Thanh Nien. Berita kesehatan online di hari baru, 22 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang diabetes seperti: Diabetes: Mengapa berjalan beberapa langkah kecil itu penting?; Beberapa gejala umum diabetes tipe 2...

Selain itu, pada hari Senin, 22 September, ada banyak artikel berita kesehatan lainnya.

Hari baru dengan berita kesehatan, semoga Anda menjalani minggu yang penuh kesehatan, kegembiraan, dan pekerjaan yang efektif.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-an-giup-ha-huyet-ap-giam-cholesterol-185250921162902194.htm