Bolehkah penderita diabetes minum smoothie?

Penderita diabetes perlu menghindari banyak makanan. Namun, jika mereka tahu cara mengatur pola makan dengan benar, mereka akan dapat menikmati makanan favorit dan menjaga kesehatan yang baik.

Menurut situs web kesehatan Healthline , mengonsumsi banyak buah dan sayuran, terutama buah yang kaya nutrisi tetapi rendah kalori, merupakan pilihan yang baik bagi penderita diabetes.

Oat menyediakan pati resistan, yang merupakan sumber bahan bakar yang baik bagi bakteri usus dan dapat meningkatkan kadar insulin.

Oleh karena itu, selain makanan khusus, penderita diabetes dapat menambahkan smoothie ke dalam menu harian mereka. Namun, pasien perlu memperhatikan untuk tidak menambahkan pemanis ke dalam smoothie dan sebaiknya memilih buah-buahan yang sesuai dengan kondisi mereka saat ini.

Berikut adalah beberapa smoothie yang dianggap ramah bagi penderita diabetes, menurut Healthline.

Smoothie Stroberi Rendah Karbohidrat

Smoothie stroberi rendah karbohidrat tidak hanya rasanya enak, tetapi juga tidak akan memengaruhi kadar gula darah.

Untuk membuat smoothie ini, Anda membutuhkan 5 buah stroberi, susu kedelai tanpa pemanis, dan yogurt Yunani. Susu kedelai dan yogurt akan membuatnya lembut dan creamy tanpa tambahan gula. Anda juga bisa menambahkan biji chia untuk meningkatkan serat.

Smoothie persik

Smoothie persik menyegarkan dan kaya kalsium.

Hindari penggunaan yogurt manis karena akan meningkatkan kadar gula dalam sajian. Selain itu, untuk meningkatkan kandungan serat, pengguna dapat membiarkan kulit buah persik selama proses pengolahan.

Smoothie oatmeal selai kacang

Untuk membuat minuman ini, Anda membutuhkan selai kacang, gandum, pisang, dan susu kedelai.

Menurut Healthline , smoothie ini kaya akan serat dan protein. Selain itu, oat menyediakan pati resisten, yang merupakan sumber energi yang baik bagi bakteri usus dan dapat meningkatkan kadar insulin.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tieu-duong-uong-sinh-to-duoc-khong-185240107170012158.htm