Pekerja kantoran harus mewaspadai spondylosis serviks.

Beberapa gerakan membantu mengurangi nyeri bahu dan leher serta nyeri tulang belakang leher akibat duduk terlalu lama pada pekerja kantoran - Foto: MY YEN

Dokter CKII Pham Thi My Ngoc, Departemen Neurologi - Muskuloskeletal, Rumah Sakit Da Nang , mengatakan bahwa orang-orang yang bekerja dalam waktu lama dalam satu posisi, kurang berolahraga, membawa beban berat di kepala atau duduk di depan layar komputer terlalu lama adalah penyebab degenerasi tulang belakang.

Menurut dr. Ngoc, spondylosis servikal merupakan penyakit terkait perubahan tulang belakang, tulang rawan, dan cakram servikal, yang kerap terjadi seiring bertambahnya usia.

Spondilosis servikal adalah penyakit kronis yang umum dan progresif lambat. Hingga setengah dari populasi paruh baya atau lebih tua menderita spondilosis servikal.

Pada kebanyakan orang di atas usia 50 tahun, cakram tulang belakang kehilangan kandungan air dan mulai mengering dan menyusut, menyebabkan tulang belakang lebih banyak bersentuhan satu sama lain.

Tulang belakang menumbuhkan tulang untuk memperkuat pembentukan taji tulang, taji tulang ini mempersempit bagian dalam tulang belakang atau foramen intervertebralis yang menyebabkan stenosis tulang belakang leher.

Ligamen tulang belakang dapat menjadi kaku seiring waktu, sehingga menyulitkan pergerakan leher. Hal ini merupakan salah satu penyebab utama spondilosis servikal.

Selain itu, penuaan juga merupakan penyebab umum spondilosis servikal. Penderita spondilosis servikal mungkin mengalami kelebihan beban tulang rawan yang berkepanjangan atau postur tubuh yang salah.

Menurut Dr. Ngoc, spondylosis serviks juga dapat disebabkan oleh faktor genetik, trauma leher, pola makan yang buruk, kekurangan kalsium, magnesium, penyalahgunaan alkohol dan tembakau, serta depresi.

Saat ini, dengan berkembangnya ilmu pengetahuan dan teknologi, menundukkan kepala untuk menggunakan telepon atau komputer dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko nyeri leher dan bahu serta mempercepat terjadinya spondylosis serviks akibat seringnya duduk, sedikit bergerak, dan sedikit waktu istirahat.

Penting untuk melakukan pemijatan dan perawatan langsung pada area leher secara teratur, jangan terlalu banyak bekerja. Pastikan waktu kerja dan istirahat yang cukup, untuk meminimalkan dampak negatif pada tulang belakang leher.

Bagi pekerja kantoran yang menggunakan ponsel atau komputer dalam jangka waktu lama, perlu dibiasakan menjaga kesehatan, menjaga leher agar terhindar dari spondylosis servikal di tempat kerja, dengan olahraga sederhana atau mengubah postur tubuh, tidak duduk terlalu lama di depan komputer, berolahraga dan menjaga aktivitas fisik yang diimbangi dengan pola makan yang baik dan benar.

Sumber: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm