Pekerja kantoran harus mewaspadai spondylosis serviks.

Beberapa gerakan dapat membantu mengurangi nyeri bahu dan leher serta nyeri tulang belakang leher yang disebabkan oleh duduk dalam waktu lama pada pekerja kantoran - Foto: MY YEN

Dokter CKII Pham Thi My Ngoc, Departemen Neurologi - Muskuloskeletal, Rumah Sakit Da Nang , mengatakan bahwa orang yang bekerja dalam waktu lama dalam satu posisi, kurang berolahraga, membawa beban berat di kepala, atau duduk di depan layar komputer terlalu lama adalah penyebab degenerasi tulang belakang.

Menurut Dr. Ngoc, spondilosis servikal adalah penyakit yang berkaitan dengan perubahan pada tulang belakang, tulang rawan, dan cakram servikal, yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

Spondilosis servikal adalah penyakit kronis yang umum terjadi dan berkembang perlahan. Hingga setengah dari orang paruh baya atau lanjut usia menderita spondilosis servikal.

Pada sebagian besar orang di atas 50 tahun, cakram tulang belakang kehilangan kandungan air dan mulai mengering serta menyusut, menyebabkan tulang belakang saling bersentuhan lebih erat.

Tulang belakang menumbuhkan tulang untuk memperkuat pembentukan taji tulang, taji tulang ini mempersempit bagian dalam tulang belakang atau foramen intervertebralis sehingga menyebabkan stenosis tulang belakang servikal.

Ligamen tulang belakang dapat menjadi kaku seiring waktu, sehingga menyulitkan pergerakan leher. Ini adalah salah satu penyebab utama spondilosis servikal.

Selain itu, penuaan juga merupakan penyebab umum spondilosis servikal. Penderita spondilosis servikal mungkin mengalaminya karena beban berlebih pada tulang rawan dalam jangka waktu lama atau postur tubuh yang salah.

Menurut Dr. Ngoc, spondilosis servikal juga dapat disebabkan oleh faktor genetik, trauma leher, pola makan yang buruk, kekurangan kalsium, magnesium, penyalahgunaan alkohol dan tembakau, serta depresi.

Saat ini, dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi, menundukkan kepala untuk menggunakan telepon atau komputer dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko nyeri leher dan bahu serta mempercepat spondilosis servikal karena sering duduk, sedikit bergerak, dan sedikit waktu istirahat.

Penting untuk memijat dan merawat area leher secara teratur, jangan sampai berlebihan. Harus ada waktu kerja dan istirahat yang wajar, meminimalkan dampak negatif pada tulang belakang leher.

Bagi para pekerja kantoran yang menggunakan telepon atau komputer dalam waktu lama, penting untuk menciptakan kebiasaan melindungi kesehatan, melindungi leher untuk mencegah spondilosis servikal di tempat kerja, dengan latihan sederhana atau perubahan postur, tidak duduk di depan komputer terlalu lama, berolahraga dan menjaga aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan diet yang tepat.

Sumber: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm