Banyak manfaat tak terduga dari jogging 30 menit sehari

Selain memperkuat otot dan membakar kalori, jogging juga merangsang pencernaan dan mengurangi gejala sembelit.

Joging juga merupakan latihan yang membantu memperkuat tulang dan sendi, mengurangi risiko osteoporosis, menurut NDTV.

Berikut ini beberapa manfaat hebat jogging 30 menit sehari.

Anda akan memperoleh banyak manfaat dengan jogging 30 menit sehari.

Meningkatkan kesehatan jantung

Joging teratur dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, menyehatkan sistem kardiovaskular dengan memperkuat otot jantung dan melancarkan sirkulasi darah. Joging juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.

Kontrol berat badan

Joging merupakan cara efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan ideal. Joging dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membantu membakar sekitar 300-400 kalori.

Meningkatkan daya tahan

Seiring berjalannya waktu, lari teratur akan membantu meningkatkan daya tahan dan stamina Anda, sehingga Anda dapat berpartisipasi dalam aktivitas fisik dalam jangka waktu yang lebih lama.

Meningkatkan suasana hati

Berlari dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi. Berlari merangsang pelepasan endorfin, yang membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Endorfin berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meningkatkan kapasitas paru-paru

Joging terus-menerus membantu memperkuat paru-paru, meningkatkan asupan oksigen tubuh, dan fungsi pernapasan yang lebih baik.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Joging teratur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi antibodi, sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.

Menjaga tekanan darah

Joging dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga tekanan darah sehat, mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan komplikasinya.

Meningkatkan fungsi kognitif

Joging teratur telah terbukti meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan kemampuan kognitif secara keseluruhan, serta mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia.

Penting untuk dicatat bahwa orang yang baru mengenal olahraga lari atau memiliki kondisi kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga ini, menurut NDTV .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-bat-ngo-tu-viec-chay-bo-30-phut-moi-ngay-185231008153321127.htm