Buah yang mudah ditemukan dan sangat baik untuk kesehatan

Beberapa buah sangat bergizi, berkat tingginya kadar vitamin, mineral, serat, dan senyawa pelindung tanaman. Menambahkan buah-buahan ini ke dalam menu makanan Anda dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Berikut ini beberapa buah-buahan sehat dan mudah ditemukan, menurut situs web kesehatan Health .

Delima

Delima adalah buah yang kaya nutrisi. Buah ini mengandung vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan dan penunjang kekebalan tubuh. Buah ini juga mengandung folat, nutrisi yang berperan penting dalam pembentukan dan pertumbuhan sel darah merah.

Buah delima mengandung vitamin C yang memiliki sifat antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Memakan buah delima dan meminum jus buah delima dapat membantu meningkatkan prestasi atletik , menjaga kesehatan jantung, dan fungsi otak.

Mentega

Alpukat adalah buah yang tinggi lemak dan serat yang menyehatkan jantung, tetapi rendah karbohidrat. Setengah buah alpukat mengandung hampir 7 gram serat dan hanya 8,5 gram karbohidrat.

Selain serat, alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, vitamin C, vitamin E, folat, dan magnesium. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat meningkatkan regulasi gula darah, penurunan berat badan, dan kesehatan jantung.

Oranye

Jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah besar. Vitamin C penting untuk fungsi kekebalan tubuh, sintesis kolagen, dan penyerapan zat besi. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan. Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi buah jeruk memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya.

Apel

Apel adalah buah yang populer, kaya nutrisi, dan mendukung kesehatan kardiovaskular. Oleh karena itu, apel kaya akan serat larut, yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol di saluran pencernaan dan meningkatkan pembuangan kolesterol dari tubuh.

Untuk mendukung kesehatan jantung, para peneliti menyarankan untuk mengonsumsi 100 hingga 150 gram apel setiap hari, yang setara dengan satu apel berukuran kecil hingga sedang.

Jeruk bali

Jeruk bali kaya akan vitamin C dan antioksidan flavonoid. Mengonsumsi jeruk bali bermanfaat untuk kesehatan kulit, kesehatan jantung, sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan daya tahan terhadap kanker, menurut Health .

Memakan jeruk bali baik untuk kesehatan Anda.

Anggur

Anggur kaya akan antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, dan resveratrol, yang meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, resveratrol juga dapat melawan penuaan dan kondisi kesehatan terkait usia, sehingga meningkatkan umur panjang.

buah mangga

Mangga kaya akan vitamin A dan vitamin C. Mangga juga mengandung senyawa tumbuhan dan nutrisi yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan buang air besar.

Harum

Nanas rendah kalori tetapi kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, tembaga, mangan, dan beberapa nutrisi lainnya. Nanas juga kaya akan enzim bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Source: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm