Manfaat yang mungkin belum Anda ketahui

Tomat kaya akan nutrisi dan dianggap sebagai salah satu makanan paling efektif untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan.

Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, dan tomat adalah pilihan yang tepat. Buah ini rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut cara tomat dapat membantu perjalanan penurunan berat badan Anda, menurut situs kesehatan AS, Healthshots .

Tomat dianggap sebagai salah satu makanan paling efektif untuk ditambahkan ke dalam diet penurunan berat badan.

Kandungan kalori rendah

Tomat rendah kalori; satu buah tomat berukuran sedang hanya mengandung sekitar 32 kalori. Hal ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk menambah cita rasa pada makanan Anda tanpa mengubah asupan kalori secara signifikan.

Membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Tomat kaya akan serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan ngemil, dan membantu mengontrol porsi makan. Perasaan kenyang ini membantu mengurangi risiko makan berlebihan sepanjang hari.

Jaga tubuh tetap terhidrasi.

Tomat mengandung 95% air, menjadikannya camilan yang bagus untuk menghidrasi tubuh. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk penurunan berat badan karena dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi kembung, dan meningkatkan rasa kenyang.

Meningkatkan metabolisme

Tomat merupakan sumber vitamin C dan kalium yang kaya. Vitamin C berperan dalam meningkatkan metabolisme, sedangkan kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan, yang keduanya penting untuk pengelolaan berat badan.

Siapa yang harus menghindari tomat?

Meskipun tomat adalah makanan sehat, sebagian orang sebaiknya menghindari mengonsumsinya.

Penderita asam lambung sebaiknya membatasi konsumsi tomat.

Penderita refluks asam. Tomat memiliki tingkat keasaman yang tinggi, yang dapat memperburuk kondisi seperti penyakit refluks gastroesofageal (GERD) atau refluks asam. Mengonsumsi tomat dapat menyebabkan rasa terbakar di dada, gangguan pencernaan, atau memperburuk gejala yang sudah ada.

Orang yang alergi terhadap tomat mungkin mengalami gejala seperti gatal, bengkak, ruam, atau bahkan masalah pencernaan. Alergi tomat dapat menyebabkan sindrom alergi oral (OAS) atau iritasi kulit.

Penderita penyakit ginjal: Tomat kaya akan kalium, yang dapat menyebabkan masalah bagi penderita penyakit ginjal kronis. Kadar kalium yang tinggi dapat memberi tekanan ekstra pada ginjal dan menyebabkan komplikasi, seperti detak jantung tidak teratur.

Penderita sindrom iritasi usus (IBS). Bagi sebagian penderita IBS atau gangguan pencernaan lainnya, tomat dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, kembung, atau gas karena kandungan serat dan keasamannya.

Sumber: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm