Kebiasaan baik dalam hidup membantu meningkatkan kesehatan dan dapat memperpanjang hidup.

[iklan_1]
Merendam kaki secara teratur dalam air hangat, menyisir rambut dengan lima jari, berdiri bersandar dinding selama setengah jam setelah makan... membantu Anda memperpanjang hidup.

Những thói quen tốt trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Minum air hangat sebelum tidur juga merupakan cara untuk memperpanjang umur. (Sumber: Sportskeeda)

Minum segelas air hangat saat perut kosong di pagi hari

Anda dapat minum segelas air hangat di pagi hari, sekitar 200-300ml, untuk membantu mengencerkan darah dan mencegah pembekuan darah.

Jalan kaki setengah jam setelah makan

Setelah makan, Anda dapat berdiri atau duduk sebentar sebelum bergerak.

Ma Jinping, kepala dokter Departemen Bedah Pencernaan, Rumah Sakit Afiliasi Pertama Universitas Sun Yat-sen, menerbitkan sebuah artikel pada tahun 2020, yang mengatakan bahwa sebaiknya orang beristirahat selama setengah jam hingga satu jam sebelum melakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan.

Tingkatkan durasi secara bertahap dan lakukan pemanasan sebelum latihan berat.

Berdirilah di dinding selama setengah jam setelah makan

Anda juga bisa berdiri bersandar di dinding sebentar setelah makan, ini dapat membantu pencernaan dan menurunkan berat badan. Anda bisa berdiri selama 5 menit pada awalnya dan secara bertahap menambah waktu menjadi 10-15 menit. Kenakan sepatu datar saat berdiri.

Rendam kaki Anda selama 20 menit sebelum tidur

Rendam kaki Anda dalam air hangat (40°C-45°C) selama 15-20 menit sebelum tidur. Air hangat ini dapat melancarkan sirkulasi darah, merelaksasi otot, mengaktifkan otot-otot sirkulasi, serta melebarkan pembuluh darah di kaki. Bagi orang paruh baya dan lanjut usia, air hangat ini memiliki efek penyembuhan dan pembentukan tubuh.

Catatan: Jangan langsung merendam kaki setelah makan. Lansia sebaiknya tidak merendam kaki terlalu lama karena dapat menyebabkan gejala seperti berkeringat dan cemas. Oleh karena itu, sebaiknya lansia merendam kaki selama 20 menit sebelum tidur setiap hari.

Minumlah beberapa teguk air hangat sebelum tidur

Xiao Hui, seorang dokter yang bertugas di Departemen Neurologi di Rumah Sakit Pengobatan Tradisional Tiongkok Lianyungang di Provinsi Jiangsu, menerbitkan sebuah artikel di Health Times pada tahun 2016.

Artikel tersebut menunjukkan bahwa tubuh manusia akan berkeringat saat tidur, yang menyebabkan jumlah air dalam darah menurun dan viskositas darah meningkat. Lansia yang minum 200 ml air di malam hari dapat mengurangi viskositas darah di pagi hari, menjaga kelancaran aliran darah, dan mencegah trombosis.

Sisir rambut Anda dengan lima jari sebelum tidur

Sebelum tidur, gunakan dua jari untuk menyisir kulit kepala Anda, yang membantu melancarkan peredaran darah di otak, meningkatkan kemampuan berpikir dan ingatan otak, meningkatkan nutrisi bagi akar rambut, mengurangi rambut rontok, menghilangkan kelelahan otak dan membantu Anda tertidur lebih awal.

Perlu diketahui, pijat kepala juga dapat meredakan gejala seperti migrain. Setiap pijatan sebaiknya berlangsung selama 5 menit.

Pijat kaki sebelum tidur

Setiap hari sebelum tidur, gunakan ibu jari Anda untuk memijat telapak kaki searah jarum jam sebanyak 100 kali. Memijat telapak kaki secara teratur dapat memulihkan qi ginjal, meredakan kelelahan pada anggota tubuh, dan mencapai tujuan anti-penuaan dan umur panjang.

( menurut Star )

[iklan_2]
Sumber