Makanan rendah gula, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan makan dan mendukung penurunan berat badan

Apel, jeruk bali, mentimun, atau brokoli... adalah makanan yang rendah kalori, kaya nutrisi, membantu meningkatkan metabolisme, dan mendukung penurunan berat badan.

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Teh herbal sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena mengandung nol hingga sangat sedikit kalori. (Sumber: dalat1893.vn)

Jeruk bali

Jeruk bali merupakan salah satu buah yang populer dalam menu penurunan berat badan.

Jeruk bali lezat dan bergizi, dapat dimakan langsung atau ditambahkan ke salad, dimakan dengan yogurt atau dicampur ke dalam smoothie.

Jeruk bali kaya akan nutrisi yang membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan kolesterol. Setengah buah jeruk bali (sekitar 123 g) mengandung 52 kalori.

Timun

Mentimun sebagian besar mengandung air, sehingga hanya mengandung sedikit kalori. 52 gram mentimun mengandung 8 kalori. Mengonsumsi mentimun membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan.

Kembang kol

Kembang kol rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan. 100 gram kembang kol menyediakan sekitar 25 kalori.

Selain itu, kembang kol juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi, membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menyeimbangkan gula darah, dan efektif melawan kanker.

Brokoli

Mirip dengan kembang kol, brokoli juga merupakan sumber nutrisi penting yang baik untuk kesehatan dan bentuk tubuh. 91g brokoli menyediakan 31 kalori.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam brokoli membantu meningkatkan kesehatan dan mempercantik kulit dari dalam.

Kubis

Kubis mengandung banyak serat, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan makan. 100 gram kubis menyediakan sekitar 25 kalori.

Kubis dapat diolah menjadi banyak hidangan atau digunakan dalam salad.

Seledri

Seledri mengandung sejumlah besar serat tidak larut, yang menyebabkan tubuh membakar lebih banyak energi untuk mencerna dan menyerap, meningkatkan proses pembakaran lemak, mendukung penurunan berat badan dan secara efektif mengurangi kelebihan lemak.

110 g seledri menyediakan 18 kalori.

Salad

Selada sering digunakan dalam menu diet, mendukung penurunan berat badan dengan menyediakan banyak vitamin dan serat bagi tubuh. Selada seberat 6 gram mengandung satu kalori.

Apel

Apel memiliki nilai gizi tinggi, kaya vitamin dan serat, membantu meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi keinginan makan. Asam malat dalam apel efektif mengurangi lemak berlebih. 100 g apel mengandung sekitar 50 kalori.

Wortel

Serat dalam wortel membantu meningkatkan rasa kenyang. Vitamin B1, B2, dan B6 dalam wortel berperan penting dalam metabolisme lemak dan protein, mendorong pembentukan jaringan otot, dan mengurangi lemak berlebih.

128 g wortel menyediakan sekitar 53 kalori.

Air, kopi hitam, teh herbal

Air putih tidak mengandung kalori. Kebanyakan teh herbal mengandung nol hingga sangat sedikit kalori. Secangkir kopi hitam 225 ml mengandung dua kalori.

Minuman ini membantu mengurangi asupan kalori secara signifikan.

[iklan_2]
Sumber