Jus pare: manfaat tak terduga saat diminum di pagi hari

Lemak darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, perlemakan hati, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Pare mengandung nutrisi yang dapat mengurangi lemak darah.

Dislipidemia adalah suatu kondisi di mana kadar lipid darah meningkat akibat peningkatan kolesterol total, kolesterol "jahat" LDL, dan trigliserida, tetapi kadar kolesterol "baik" HDL menurun. Pare telah terbukti secara ilmiah membantu meningkatkan kadar lipid darah dengan mengurangi produksi lipid baru di hati dan meningkatkan pemecahan lemak, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Jus pare mengandung nutrisi yang membantu mengurangi lemak darah.

FOTO: AI

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports , para ilmuwan menemukan bahwa menambahkan pare ke dalam makanan tinggi lemak membantu mengurangi penumpukan lemak hati dan mengurangi trigliserida plasma dan kolesterol.

Untuk mendapatkan manfaat ini, orang bisa mengonsumsi atau minum jus pare. Meminum jus pare di pagi hari mungkin merupakan waktu terbaik. Hal ini disebabkan oleh beberapa alasan berikut:

Mudah diserap

Untuk minuman yang mengandung bahan aktif biologis seperti pare, meminumnya di pagi hari saat perut kosong membantu penyerapan lebih cepat. Enzim dan cairan lambung belum banyak terdispersi, sehingga membantu bahan aktif seperti antioksidan flavonoid dan charantin memasuki sistem peredaran darah dengan lebih mudah.

Dampak pada gula darah dan lipid darah

Pare tidak hanya membantu menurunkan lemak darah tetapi juga mengatur gula darah. Ketika gula darah terkontrol dengan baik, kelebihan insulin akan berkurang dan penyimpanan lemak pun berkurang. Mengonsumsi pare di pagi hari membantu menstabilkan gula darah sepanjang waktu makan pertama, sehingga secara tidak langsung membantu membatasi peningkatan lipid setelah makan.

Kurangi kalori saat sarapan

Minum jus pare sebelum sarapan dapat menciptakan rasa kenyang, sehingga mengurangi rasa lapar. Hasilnya, Anda akan mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi, terutama makanan tinggi lemak dan gula saat sarapan.

Selain itu, mempraktikkan kebiasaan sehat di pagi hari lebih mudah dipertahankan dan kurang terpengaruh oleh faktor eksternal seperti pekerjaan, stres, atau ngemil.

Untuk membuat jus pare, pilih pare segar yang tidak rusak, cuci bersih, lalu buang bagian tengah dan bijinya. Blender pare dengan air saring, Anda bisa menambahkan sedikit air perasan lemon untuk mengurangi rasa pahit dan menambah vitamin C. Jus harus segera diminum untuk mempertahankan nutrisinya yang sangat aktif. Jika suka, Anda bisa mengencerkannya atau menggabungkannya dengan jus buah dan sayuran lain seperti apel atau mentimun agar lebih mudah diminum.

Namun, untuk memastikan keamanannya, sebelum minum jus pare secara teratur, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-kho-qua-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-vao-buoi-sang-185250916125537341.htm