Polusi udara, bagaimana cara berolahraga?

"Di masa polusi udara yang parah ini, banyak orang bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki?". Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Cuaca berubah dingin, kebiasaan yang harus dihindari karena dapat membahayakan ginjal; 4 latihan yang terbukti secara ilmiah untuk meredakan nyeri kronis secara efektif ; Tanda-tanda umum ketika tubuh anemia...

Polusi Udara: Kapan Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki?

Pada hari-hari ketika udara sangat tercemar, banyak orang bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki?

Untuk menjawab pertanyaan ini, Dr. Shrey Kumar Srivastava, konsultan senior di Rumah Sakit Sharda - Delhi (India) akan menunjukkan waktu terbaik untuk berjalan kaki setiap hari, terutama saat kualitas udara buruk.

Pada hari-hari ketika kualitas udara buruk, yang terbaik adalah berjalan kaki di pagi hari atau larut malam.

Lalu lintas, cuaca, dan aktivitas industri dengan partikel, _NO2 , dan polutan lain di udara dapat menimbulkan risiko kesehatan serius, terutama bagi populasi rentan seperti anak-anak, lansia, dan orang-orang dengan kondisi medis yang mendasarinya.

Jadi, bagaimana seharusnya kita berjalan untuk menghindari efek berbahaya polusi udara?

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi beberapa efek negatif polusi. Misalnya, sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of the National Institutes of Health menemukan bahwa berolahraga di lingkungan yang kurang tercemar dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara signifikan. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah lain, Science Direct, menyoroti bahwa berolahraga di dalam ruangan pada hari-hari dengan kualitas udara yang buruk merupakan pilihan yang lebih aman untuk menjaga kesehatan.

Dr. Srivastava menyarankan: Pada hari-hari ketika udara tercemar, sebaiknya berjalan kaki di pagi hari atau larut malam . Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 7 Desember.

Saat cuaca dingin, kebiasaan yang harus dihindari dapat merusak ginjal

Saat cuaca dingin, orang-orang merasa kurang haus. Hal ini menyebabkan banyak orang minum lebih sedikit air. Namun, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Faktanya, musim dingin menyebabkan peningkatan jumlah pasien rawat inap akibat batu ginjal. Hal ini disebabkan oleh suhu yang lebih rendah yang membuat orang cenderung tidak minum air. Akibatnya, urin menjadi lebih pekat, sehingga mineral dalam urin lebih mudah membentuk batu ginjal.

Orang-orang cenderung minum lebih sedikit air di musim dingin dan ini merupakan faktor yang berkontribusi terhadap meningkatnya risiko batu ginjal.

Selain itu, suhu rendah juga membuat orang cenderung kurang berolahraga dan bergerak. Kondisi ini menyebabkan sirkulasi darah yang buruk dan meningkatkan risiko mineral dalam urine mengendap menjadi batu. Udara musim dingin yang dingin dan kering juga membuat tubuh lebih rentan terhadap dehidrasi dan berkontribusi pada urine yang lebih pekat.

Sebuah studi oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS menemukan bahwa kadar kalsium urin cenderung lebih tinggi di musim dingin. Hal ini berlaku baik untuk pria maupun wanita. Para ahli menjelaskan bahwa di musim dingin, jumlah sinar matahari yang mencapai tanah berkurang. Kulit lebih sedikit terpapar sinar matahari, sehingga kadar vitamin D dalam darah menurun.

Vitamin D membantu kalsium dari usus diserap ke dalam darah. Karena kekurangan vitamin D, tubuh akan memobilisasi cadangan kalsium dari tulang. Hal ini mengakibatkan peningkatan kadar kalsium dalam darah.

Untuk mencegah batu ginjal di musim dingin, para ahli menyarankan agar orang minum setidaknya 2 liter air per hari. Orang dengan riwayat batu ginjal sebaiknya minum setidaknya 3 liter per hari. Konten artikel ini selanjutnya akan dimuat di halaman kesehatan pada 7 Desember.

Tanda-tanda umum anemia

Anemia adalah kondisi kesehatan yang cukup umum yang terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup sel darah merah atau ketika sel darah merah tidak berfungsi dengan baik.

Sel darah merah berperan penting dalam mengangkut oksigen ke sel, membantu tubuh mempertahankan fungsi vital.

Penderita anemia sering merasa lelah dan lemah, terutama saat beraktivitas fisik. Selain itu, mereka mungkin mengalami gejala lain seperti kulit pucat, pusing, sesak napas, detak jantung cepat, dan sakit kepala.

Pusing dan sakit kepala ringan merupakan gejala umum pada penderita anemia.

Anemia jika tidak segera diobati dapat menimbulkan banyak komplikasi berbahaya.

Penting untuk mengenali tanda-tanda awal anemia dan menemui dokter untuk diagnosis dan pengobatan segera.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menunjukkan beberapa tanda umum anemia.

Pusing dan sakit kepala ringan. Merasa pusing dan sakit kepala ringan adalah salah satu gejala paling umum pada penderita anemia.

Kondisi ini dapat terjadi secara berkala atau tiba-tiba. Ketika tubuh mengalami anemia, jumlah oksigen yang disuplai ke otak berkurang, sehingga menimbulkan gejala seperti pusing, kepala terasa ringan, dan bahkan pingsan.

Tangan dan kaki dingin. Sel darah merah dalam tubuh kita tidak hanya bertanggung jawab atas fungsi normal tubuh dan organ, tetapi juga membantu menjaga suhu tubuh normal.

Ketika jumlah sel darah merah menurun, proses pengangkutan oksigen dan menjaga tubuh tetap hangat pun terganggu, sehingga tangan dan kaki terasa dingin terus-menerus. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm