Pham Van Mach: 'Saya harus memaksakan diri untuk menjadi juara dunia di usia 47 tahun'

Binaragawan Pham Van Mach mempertahankan program latihan ketat dan nutrisi yang tepat untuk memenangkan kejuaraan dunia keenamnya dalam kategori 55kg kemarin, 9 November.

Pham Van Mach merayakan keberhasilannya meraih medali emas di kategori 55kg pada Kejuaraan Dunia di Wonju, Korea Selatan pada malam 9 November. Foto: FBNV

- Anda adalah juara dunia dalam kategori 55kg pada tahun 2001, 2009, 2010, 2014 dan 2017. Kali ini Anda berkompetisi pada usia 47 tahun dan menang lagi, apa yang Anda rasakan berbeda?

Bukan berarti saya tidak terkejut, tapi saya senang dan bangga bisa terus berdiri di podium tertinggi. Di setiap turnamen, saya membekali diri dengan pola pikir terbaik, siap menghadapi situasi apa pun untuk meraih performa terbaik.

- Bagaimana persiapan Anda untuk turnamen di Wonju, Korea kali ini?

Saya sering bercanda, tapi memang benar, "Kenali dirimu dan lawanmu, kamu akan menang 100 pertandingan". Selain atlet-atlet tangguh dari Thailand, Malaysia, Myanmar... yang pernah saya temui, turnamen ini juga menghadirkan atlet-atlet hebat lainnya. Saya juga memperhatikan bahwa setiap tahun, atlet dari negara lain telah membuat kemajuan yang signifikan dalam persiapan. Oleh karena itu, saya sendiri harus mempersiapkan diri dengan cermat, mempelajari lawan-lawan saya dengan saksama untuk melihat kelemahan dan kekuatan mereka agar saya dapat mengatasi dan belajar. Berkat itu, saya berhasil mengatasi serangkaian lawan tangguh dan menjadi juara.

- Telah terlibat dalam binaraga sejak tahun 1997, apa rahasia yang membantu Anda tetap berkomitmen pada olahraga ini hingga sekarang?

Dengan pengalaman lebih dari 20 tahun dalam latihan dan kompetisi binaraga, saya telah mempelajari banyak pelajaran dan rahasia untuk menjaga bentuk tubuh saya. Pada hari-hari biasa, saya berlatih selama dua jam, tetapi di tahap akhir kompetisi, saya meningkatkan durasi latihan menjadi 3-5 jam.

Selain itu, saya juga menekankan nutrisi - faktor yang selalu sangat penting bagi atlet pada umumnya, dan binaragawan pada khususnya. Pola makan yang baik membantu saya menjaga sistem otot dan kesehatan untuk berlatih secara teratur. Selain itu, saya juga harus mendisiplinkan diri untuk berlatih dan berkompetisi, seperti membatasi alkohol dan stimulan, mengurangi makanan berlemak, tidak digoreng, tidur tepat waktu, dan cukup tidur. Ketika Anda membentuk diri Anda ke dalam kerangka kerja dengan kesadaran tinggi, kesuksesan akan menghampiri Anda.

- Pada usia 47 tahun, sebagai monumen binaraga Vietnam, kesulitan apa yang Anda lihat diri Anda hadapi dibandingkan saat Anda masih muda?

Bercanda, saya merasa semakin banyak berlatih, semakin muda saya. Tapi sejujurnya, di usia ini, tahap persiapan juga menghadapi banyak kesulitan dan tantangan. Seiring bertambahnya usia, pembentukan otot dan kelompok otot akan lebih lambat dari sebelumnya. Kekuatan fisik juga tidak sefleksibel dan sekuat saat muda. Selain itu, cedera lebih mungkin terjadi. Saya juga punya kehidupan sendiri, harus memikirkan banyak hal, jadi saya lebih rentan stres... Tapi ketika saya berhasil mengatasi kesulitan-kesulitan itu, saya merasa beruntung dan bahagia dengan binaraga.

- Jadi kapan Anda berencana untuk bertanding?

Saya rasa saya akan berkompetisi beberapa tahun lagi, karena massa otot saya masih sangat bagus untuk berkompetisi. Semakin tua jahenya, semakin pedas rasanya.

Binaraga semakin populer, dan semakin banyak anak muda yang ingin menekuninya secara profesional. Apa saran Anda untuk mereka?

Binaraga adalah olahraga yang populer dan menyenangkan bagi semua orang. Namun, untuk menjalaninya, Anda harus belajar dan berlatih terlebih dahulu sebelum menjadikannya sebagai hasrat. Jika Anda melakukannya, jalan yang Anda tempuh akan berada di jalur yang benar dan Anda akan mencapai tujuan dengan aman dan efektif.

Vnexpress.net