Sebuah penemuan mengejutkan tentang tidur lebih lama di akhir pekan.

Para peneliti dari Universitas Kedokteran Nanjing di Tiongkok menganalisis data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS (NHANES), yang mengumpulkan informasi tentang 3.400 orang berusia 20 tahun ke atas antara tahun 2017 dan 2018.

Jika Anda kurang tidur selama hari kerja, sekarang Anda bisa tidur lebih lama di akhir pekan.

Survei tersebut mengumpulkan informasi tentang berapa banyak tidur yang didapatkan peserta pada hari kerja dan akhir pekan, serta apakah mereka memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau diabetes.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur setidaknya satu jam lebih lama di akhir pekan dibandingkan hari kerja memiliki tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, terutama stroke, penyakit jantung koroner, dan angina (nyeri dada yang disebabkan oleh berkurangnya aliran darah), dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur lebih lama.

Secara khusus, manfaatnya paling besar dirasakan oleh orang-orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam pada hari kerja dan tidur setidaknya dua jam lebih lama pada akhir pekan, menurut New York Post.

Dr. Marc Siegel, profesor kedokteran klinis di NYU Langone Medical Center (AS), meskipun tidak terlibat dalam penelitian ini, juga menjelaskan: Tidur kurang dari 6 jam per malam meningkatkan risiko pelepasan hormon stres, sekaligus meningkatkan serangan jantung dan stroke.

Orang yang tidur setidaknya satu jam lebih lama di akhir pekan dibandingkan hari kerja memiliki tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Menurut Marc Siegel, penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat mengganti kekurangan tidur selama hari kerja dengan tidur lebih lama dua jam di akhir pekan, untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun, Dr. Biquan Luo, seorang ahli tidur di San Francisco (AS), yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menyatakan bahwa: Dalam keadaan normal, jika Anda tidak kurang tidur, Anda seharusnya tidak tidur terlalu lama di akhir pekan.

Kurang tidur secara terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan kronis dan meningkatkan risiko obesitas serta penyakit jantung. Dalam hal ini, mengganti kekurangan tidur di akhir pekan mungkin lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Sleep Research Society dan American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, kurang tidur meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, depresi, tekanan darah tinggi, dan banyak penyakit lainnya, menurut New York Post.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm