Menemukan cara berjalan yang mengurangi risiko diabetes hingga 39%

Para peneliti menganalisis 10 studi yang melibatkan 508.121 orang dari AS, Jepang, dan Inggris. Mereka menemukan bahwa berjalan dengan kecepatan sekitar 3 hingga 5 km/jam mengurangi risiko diabetes sebesar 15%, dibandingkan dengan berjalan lebih lambat dari 3 km/jam, terlepas dari seberapa jauh mereka berjalan. 5 km/jam setara dengan sekitar 2 langkah per detik.

Temukan lebih banyak manfaat berjalan kaki

Berjalan cepat dengan kecepatan 5 hingga 6,5 ​​km/jam mengurangi risiko diabetes hingga 24%, menurut jurnal penelitian Study Finds.

Secara khusus, berjalan cepat dengan kecepatan lebih dari 6,5 km/jam mengurangi risiko diabetes hingga 39% - kecepatan ini setara dengan sekitar 3 langkah/detik.

Jumlah penderita diabetes tipe 2 dewasa di seluruh dunia meningkat dengan sangat pesat, saat ini mencapai 537 juta dan diperkirakan akan meningkat menjadi 783 juta pada tahun 2045, yang menyoroti perlunya menemukan langkah-langkah pencegahan yang sederhana dan hemat biaya, kata penulis utama Dr. Ahmad Jayedi dari Universitas Ilmu Kedokteran Semnan (Iran) dalam siaran pers.

Berjalan cepat dengan kecepatan lebih dari 6,5 km/jam mengurangi risiko diabetes hingga 39%.

Jalan cepat bisa menjadi cara sederhana untuk melawan diabetes tipe 2, kata Dr. Ahmad.

Kecepatan berjalan tidak hanya merupakan ukuran kesehatan secara keseluruhan tetapi juga ukuran kapasitas fungsional.

Kecepatan berjalan yang lebih cepat menunjukkan kesehatan kardiovaskular dan kekuatan otot yang lebih baik, faktor yang berbanding terbalik dengan risiko diabetes, tambah Dr. Ahmad.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-di-bo-giam-den-39-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231130000524355.htm