Penemuan baru: Berjalan kaki sebanyak ini cukup untuk memperpanjang hidup

Berjalan kaki telah lama dianggap sebagai salah satu bentuk olahraga sederhana dan mudah dilakukan yang memberikan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.

Sederhananya, dengan berjalan beberapa ribu langkah sehari, Anda dapat melancarkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kualitas hidup. Oleh karena itu, pertanyaan "seberapa banyak berjalan kaki yang cukup untuk hidup lebih lama?" selalu menjadi perhatian utama banyak orang.

Telah banyak penelitian yang mengkaji masalah ini, dan yang terbaru, meta-analisis berskala besar telah memberikan jawaban yang luar biasa.

Dengan berjalan kaki beberapa ribu langkah sehari, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Foto: AI

Penelitian baru, yang baru saja diterbitkan dalam jurnal medis The Lancet Public Health, telah menemukan jumlah langkah yang dibutuhkan untuk berjalan setiap hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, terutama memperpanjang hidup.

Tim peneliti, yang dipimpin oleh Profesor Melody Ding dari Sekolah Kesehatan Masyarakat, Universitas Sydney (Australia), menganalisis data dari 88 penelitian dari tahun 2014 hingga 2025 yang dilakukan di lebih dari 10 negara, termasuk Australia, AS, Inggris, dan Jepang.

Para peneliti mengamati dampak dari jumlah jalan kaki yang berbeda-beda setiap hari terhadap faktor kesehatan, khususnya risiko kematian dini.

Dimulai pada 2.000 langkah, mereka membandingkan hasil untuk setiap peningkatan 1.000 langkah untuk mencari perbedaan risiko kematian dini atau penyakit serius.

Temuannya: Saat berjalan hingga tingkat sekitar 5.000-7.000 langkah per hari, terlihat adanya peningkatan kesehatan yang signifikan, menurut situs berita medis Medical Express .

Hasilnya meliputi: Pengurangan semua penyebab kematian, kejadian dan mortalitas penyakit kardiovaskular, kejadian dan mortalitas kanker, kejadian diabetes, demensia, depresi, dan risiko jatuh.

Secara spesifik, dibandingkan dengan 2.000 langkah, berjalan 7.000 langkah sehari memberikan hasil sebagai berikut:

• Mengurangi risiko kematian dini hingga 47%.
• 47% pengurangan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
• 37% pengurangan risiko kematian akibat kanker.
• Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 25%.
• 38% mengurangi risiko demensia.
• Mengurangi risiko diabetes hingga 14%.
• Mengurangi risiko jatuh hingga 28%.
• 22% mengurangi risiko depresi.

Namun, di atas 7.000 langkah, manfaat tambahannya dapat diabaikan.

Berdasarkan hasil ini, para peneliti bekerja sama dengan pemerintah Australia untuk memperbarui pedoman aktivitas fisik di masa mendatang.

Profesor Ding berkata: Berjalan 7.000 langkah merupakan tujuan yang realistis berdasarkan hasil penelitian. Namun, bagi mereka yang tidak dapat mencapai 7.000 langkah sehari, bahkan meningkatkannya dari 2.000 menjadi 4.000 langkah sehari akan meningkatkan kesehatan secara signifikan.

Jadi jangan khawatir jika Anda belum bisa berjalan sampai tingkat itu, bangun saja dan berjalanlah, tubuh Anda akan berterima kasih!

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm