Temukan lebih banyak manfaat perilla

"Berkat kandungan senyawa bioaktif seperti flavonoid dan asam rosmarinat, lemon balm memberikan banyak manfaat kesehatan." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Tidur cukup tetapi masih merasa lesu, dokter tunjukkan penyebabnya dan cara mengatasinya; 3 masalah setelah berolahraga ungkap kondisi kesehatan Anda ; 4 tanda peringatan tubuh mengonsumsi terlalu banyak protein...

Khasiat teh perilla yang tak terduga terbukti secara ilmiah

Perilla telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Berkat kandungan senyawa bioaktif seperti flavonoid dan asam rosmarinat, perilla memberikan banyak manfaat kesehatan.

Lemon balm adalah herba dengan aroma lemon yang ringan. Penelitian telah menunjukkan bahwa lemon balm dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres, melancarkan pencernaan, meredakan sakit kepala, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Teh lemon balm membantu Anda tidur lebih baik dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Minyak esensial lemon balm khususnya memiliki efek relaksasi dan meningkatkan suasana hati. Manfaat ini berkat senyawa asam rosmarinat dan flavonoid yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Lemon balm juga terbukti membantu penderita insomnia tertidur lebih mudah. ​​Insomnia hadir dalam berbagai bentuk. Beberapa orang tidak bisa tidur semalaman, sementara yang lain tidak cukup tidur, sulit tidur, dan sering terbangun di tengah malam serta terus-menerus berguling-guling hingga pagi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi dan Metabolisme Mediterania menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak daun perilla setiap hari mengalami penurunan insomnia sebesar 42%. Tak hanya itu, 85% peserta studi melaporkan insomnia mereka membaik.

Kandungan asam rosmarinat dalam lemon balm juga membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan memperlancar sirkulasi darah. Antioksidan dalam tanaman ini juga melindungi sistem kardiovaskular dari kerusakan akibat radikal bebas. Konten artikel ini selanjutnya akan tersedia di halaman kesehatan pada 26 Desember.

3 Masalah Setelah Olahraga Ungkap Kondisi Kesehatan Anda

Rasa nyeri merupakan tanda bahwa latihan Anda telah memberikan stimulasi yang cukup bagi otot untuk berkembang. Rasa nyeri biasanya akan hilang setelah beberapa hari. Namun, jika rasa nyeri tersebut membuat Anda merasa lelah, mungkin ada hal lain yang perlu diperhatikan.

Nyeri otot yang terus-menerus dapat menjadi tanda peringatan adanya sesuatu yang tidak biasa.

Masalah peringatan kesehatan pasca-olahraga yang perlu diperhatikan orang-orang meliputi:

Nyeri otot setelah berolahraga. Nyeri otot setelah berolahraga disebabkan oleh olahraga intens yang menyebabkan robekan mikroskopis pada otot. Seiring penyembuhan robekan ini, otot akan tumbuh lebih besar dan kuat. Orang yang baru pertama kali berolahraga di pusat kebugaran atau yang tiba-tiba meningkatkan intensitas olahraganya sangat rentan terhadap nyeri otot. Kondisi ini disebut nyeri otot onset lambat (DOMS).

Meskipun tidak berbahaya, nyeri otot bisa terasa parah dan tidak nyaman. Para pesenam harus banyak beristirahat dan baru melanjutkan latihan setelah nyeri mereda. Jika nyeri tidak mereda setelah 72 jam atau menjadi parah, disertai urine berwarna gelap, Anda harus segera pergi ke rumah sakit. Ini merupakan tanda kerusakan ginjal akibat rabdomiolisis.

Kelelahan berlebih. Merasa lelah setelah berolahraga adalah hal yang wajar. Namun, jika Anda merasa sangat lelah, Anda mungkin menderita kondisi yang disebut sindrom kelelahan olahraga (EFS). Orang yang menderita kondisi ini tidak hanya merasa lelah, tetapi juga mengalami sakit kepala, pusing, mual, sesak napas, peningkatan detak jantung, serta nyeri otot dan sendi setelah berolahraga.

Yang perlu dilakukan adalah menyeimbangkan kembali pola latihan. Latihan harus dikurangi intensitasnya. Praktisi juga perlu menjaga pola makan dan tidur yang cukup agar tubuh tetap prima saat memasuki pusat kebugaran. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 26 Desember.

4 tanda peringatan bahwa tubuh Anda mengonsumsi terlalu banyak protein

Protein merupakan nutrisi penting yang membantu tubuh menjaga berat badan ideal dan membangun massa otot. Orang yang sedang dalam masa pemulihan pascaoperasi, berolahraga secara intensif, atau rentan terhadap kehilangan otot akibat penuaan sering disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak protein.

Makanan kaya protein sangat penting bagi tubuh, tetapi makan terlalu banyak dapat berbahaya.

Asupan protein yang disarankan untuk orang dewasa adalah 0,8 gram per kilogram berat badan. Jika berat badan seseorang 50 kilogram, jumlah protein yang dibutuhkan setiap hari adalah 40 gram. Mengonsumsi makanan tinggi protein dalam jangka panjang dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, terutama bagi penderita kolesterol tinggi atau masalah ginjal.

Tanda-tanda peringatan bahwa seseorang mengonsumsi terlalu banyak protein meliputi:

Urine berbusa. Urine berbusa merupakan tanda tingginya kadar protein dalam urine. Ini bisa menjadi tanda peringatan serius kerusakan ginjal. Jangan terlalu subjektif jika kondisi ini berlanjut disertai rasa sering buang air kecil.

Dehidrasi. Ketika protein dimetabolisme dalam tubuh, nitrogen diproduksi sebagai produk sampingan. Ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan nitrogen ini, sehingga membutuhkan lebih banyak air. Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda dapat dengan mudah mengalami dehidrasi, menyebabkan rasa haus, kelelahan, pusing, kepala terasa ringan, kulit kering, dan mulut kering. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm