Enam minyak esensial yang membantu menenangkan emosi

Minyak esensial lavender, jeruk manis, mawar atau nilam... memiliki efek menyeimbangkan emosi dan mengurangi stres.

Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

Minyak esensial mawar dapat meningkatkan relaksasi, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati. (Sumber: Pinterest)

Pelatih kesehatan dan pakar kesadaran Heidi Horne mengatakan bahwa menggunakan minyak esensial bersama dengan meditasi atau bentuk latihan lainnya membantu melepaskan diri dari pekerjaan, memungkinkan Anda untuk bersantai sebelum tidur, sehingga mengurangi tingkat stres.

Berikut adalah enam minyak esensial yang umum digunakan sebagai alat bantu menenangkan emosi.

Bergamot

“Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa bergamot dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres sekaligus memberikan efek peningkatan suasana hati,” kata aromaterapis Natalie Miller.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Taiwan (Tiongkok) selama periode Covid-19 menunjukkan bahwa minyak esensial bergamot mengurangi stres terkait pekerjaan pada perawat, sementara sebuah penelitian di AS menunjukkan bahwa mencium minyak tersebut dapat meningkatkan emosi positif dan kesehatan mental.

Bunga lavender

Penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial populer ini mengurangi tingkat stres pada manusia dan anjing. Dokter hewan holistik Melbourne, Dr. Nicole Rous, mengatakan hal ini mungkin disebabkan oleh komponen kimia yang terkandung dalam lavender, termasuk linalool dan linalil asetat.

"Minyak esensial tercium dan langsung menuju otak pada hewan peliharaan, sama seperti pada manusia. Kucing memiliki metabolisme hati yang sedikit berbeda..."

Jadi kami sedikit lebih berhati-hati saat menggunakan minyak esensial, terutama dengan rasio pengenceran dan frekuensinya,” kata Rous, seraya menambahkan bahwa kuda juga merespons dengan sangat baik, menjadi lebih bahagia saat terpapar minyak esensial lavender.

Nilam

Berkayu, manis, dan sedikit pedas, nilam diketahui dapat meningkatkan relaksasi dengan menenangkan sistem saraf simpatik.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2020 menemukan bahwa perawat gawat darurat yang mencium minyak esensial nilam memiliki tingkat stres yang jauh lebih rendah daripada perawat dalam kelompok kontrol.

Mawar

Minyak esensial mawar dihargai karena khasiat terapeutiknya, kata Heidi. "Minyak ini digunakan dalam aromaterapi untuk meningkatkan relaksasi, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati," ujarnya.

Sebuah studi terbaru di Iran juga menemukan bahwa perawat yang terpapar aroma minyak esensial mawar selama dua jam sehari selama empat minggu mengalami lebih sedikit stres terkait pekerjaan. Mereka juga melaporkan berkurangnya ketergantungan pada obat anti-kecemasan.

Jeruk manis

Dengan aroma buahnya yang segar, minyak esensial jeruk manis membantu meredakan stres dan kecemasan. "Minyak jeruk manis adalah 'minyak bahagia'. Anda pasti akan tersenyum saat menciumnya," ujar Natalie.

Bunga Magnolia

Dengan khasiat aromatik, bunga, dan kesegarannya, minyak esensial ylang ylang memberikan rasa membumi, menurut Heidi. Minyak esensial ini dikenal dapat meningkatkan suasana hati, menurunkan tekanan darah dan detak jantung, serta mengurangi kecemasan.

Cara menggunakan minyak esensial untuk mengurangi stres

"Cara paling sederhana dan mudah adalah dengan meneteskan satu atau dua tetes pada tisu dan mencium aromanya saat Anda mulai merasakan tingkat stres meningkat," kata Natalie.

Alternatifnya, Anda dapat membuat sendiri rollerball minyak esensial dengan menggunakan botol roller kecil, mengisinya dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa encer, minyak almond manis, atau minyak alpukat, dengan beberapa tetes minyak esensial pilihan Anda.

Heidi menganjurkan untuk mengoleskan minyak encer ke titik-titik nadi seperti pergelangan tangan, pelipis, atau belakang leher Anda.

[iklan_2]
Sumber