Setelah Tet, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, terutama di perut, cobalah hidangan lezat dengan buah ini.

GĐXH – Setelah Tet, Anda dapat mencoba membuat hidangan lezat dengan buah-buahan bergizi di bawah ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat, terutama di perut.

Zucchini adalah sayuran bergizi dan sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Buah ini menyediakan beragam vitamin dan mineral.

Zucchini dianggap sebagai makanan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Menurut ahli gizi, rata-rata 100 gram zucchini hanya mengandung sekitar 17 kalori, sangat sedikit dibandingkan dengan jumlah kalori dalam makanan lain.

Dengan kalori dan lemak rendah namun tinggi serat, membantu menciptakan rasa kenyang lebih lama dan mendukung pengendalian berat badan tanpa khawatir kekurangan energi.

Zucchini memiliki rasa yang lezat dan digunakan sebagai bahan dalam berbagai hidangan seperti mi, salad, dll. Setelah Tet, tubuh menjadi berat dan bertambah berat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, terutama di area perut, Anda dapat memanfaatkan buah bergizi ini dalam menu harian Anda.

Hidangan lezat dengan zucchini membantu menurunkan berat badan setelah Tet

Sup zucchini

Cara termudah adalah membuat sup zucchini. Bahan-bahan sederhananya meliputi 250 g zucchini potong dadu, ½ bawang bombay potong dadu; 15 g mentega; 300 ml kaldu ayam, garam, dan merica.

Cara membuat : Lelehkan mentega terlebih dahulu, lalu masukkan bawang bombai dan tumis selama kurang lebih 3-5 menit. Setelah itu, masukkan zucchini dan tumis. Setelah kurang lebih 3 menit, tambahkan kaldu ayam dan masak dengan api kecil hingga zucchini lunak. Terakhir, keluarkan isinya dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan air, bumbui dengan garam dan merica. Sup ini paling nikmat dinikmati selagi panas.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 2. — *Sup zucchini sebaiknya disantap selagi panas.*

Zucchini Panggang

Bahan-bahan yang perlu disiapkan antara lain 2 buah zucchini yang diiris, sesendok minyak zaitun, garam, merica...

Cara mudah: Panaskan oven. Campur zucchini dengan minyak zaitun, tambahkan garam, merica, dan rempah-rempah, lalu panggang setiap sisi selama 2-3 menit hingga zucchini lunak dan agak kecokelatan.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 3. — *Zucchini Panggang*

Zucchini kukus

Dengan sajian zucchini isi ini, Anda dapat menggantinya dengan memasukkan berbagai isian di dalamnya mulai dari bawang bombay, tahu, daging... Saat dipanggang atau dikukus, zucchini akan menjadi lunak dan isian di dalamnya akan menarik.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 4. — *Untuk menjaga kesegaran dan kandungan gizi zucchini, cara terbaik adalah dengan mengukusnya.*

Salad Zucchini

Ini adalah resep sederhana, hidangannya juga menyegarkan dan membantu Anda mengubah selera setelah hidangan berminyak selama Tet.

Untuk membuat salad zucchini, Anda perlu memotong zucchini menjadi irisan-irisan kecil. Kemudian, Anda memadukannya dengan sayuran mentah seperti selada, daun ketumbar, sawi hijau, kangkung, dan sebagainya; kacang-kacangan seperti kenari, biji labu dan bawang merah, minyak zaitun, lemon, atau kecap ikan asam manis.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 5.

Lumpia zucchini dan keju

Hidangan ini sangat mudah dibuat, memiliki cita rasa yang baru dan lezat. Anda perlu menyiapkan bahan-bahan berikut: 2 zukini, 6 butir telur ayam, 1 kotak keju ricotta 250 gr, 3 siung bawang putih, sedikit garam, merica, dan adas.

Cara membuat : Pertama, ambil 1 buah zukini, suwir-suwir, kocok 6 butir telur, lalu masukkan zukini dan campurkan dengan sedikit garam dan merica. Selanjutnya, ambil kertas roti dan letakkan di dalam cetakan, lalu tuang campuran telur dan zukini hingga membentuk lapisan tipis.

Potong zucchini kedua menjadi bulatan tipis dan letakkan di atas campuran telur dan zucchini. Panggang pada suhu 180°C selama 20 menit. Setelah telur matang, angkat dan biarkan dingin. Cincang halus bawang putih dan campurkan dengan keju, adas cincang, dan sedikit garam.

Setelah telur dan zucchini dingin, letakkan irisan zucchini menghadap ke bawah dan tuangkan campuran keju secara merata di atas bagian yang belum diiris. Terakhir, gulung seperti kue bolu dan simpan di lemari es selama kurang lebih 1-2 jam. Hidangan ini lezat dengan roti.

Sau Tết muốn giảm cân nhanh chóng, nhất là ở bụng, thử ngay những món ngon với loại quả này- Ảnh 6.

Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý gì trong mâm cỗ Tết?

Apa saja yang perlu diperhatikan penderita diabetes dalam hidangan Tet?

GĐXH - Bagi penderita diabetes, memilih makanan sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari komplikasi berbahaya. Selama Tet, penderita diabetes perlu lebih memperhatikan pola makan mereka untuk memastikan keamanannya.

[iklan_2]
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm